हार्ट की सेहत के लिए इन टिप्स को अपना लें दिल से.
डीएनए हिंदी: मौसम सर्दियों वाला ऐसा है कि बार-बार खाने का दिल करता है. इस दिल के मामले को संभालना मुश्किल होता है. लेकिन क्या आपको पता है कि अगर आपने दिल की ज्यादा सुनी तो यही दिल मुश्लिक में पड़ जाएगा. जी हां, अगर आप अपने खान-पान को लेकर अलर्ट नहीं हैं तो यह आपके दिल के लिए परेशानी की बात हो सकती है.
खानपान में गड़बड़ी की वजह से आपके हार्ट के हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है. अनहेल्दी डाइट से दिल की नसें ब्लॉक होने लगती हैं. नतीजतन, शरीर में ब्लड सर्कुलेशन कमजोर पड़ता है. आज ऐसे ही कुछ अनहेल्दी डाइट के बारे में आपको हम बताएंगे जो हो सकता है खाने में टेस्टी लगते हों, पर उनका असर आपके दिल के लिए खतरा पैदा करता है और आपके दिल की नसें कमजोर हो सकती हैं.
पास्ता, पेस्ट्री, व्हाइट ब्रेड प्रोसेस्ड कार्ब्स युक्त आहार हैं. इस तरह के आहार भले ही आपको टेस्टी लगते हों, लेकिन ये आपके हार्ट को नुकसान पहुंचा सकते हैं. इसलिए कोशिश करें कि सर्दियों में इस तरह के आहार का अधिक सेवन न करें.
ट्रांस फैट वाले आहार से आपके दिल की नसें कमजोर होने लगती हैं. इस तरह के आहार में फ्राइड फूड्स शामिल होते हैं, जिसमें मुख्य रूप से फ्रेंच फ्राइज, चिप्स, समोसे हैं. अगर आप इस तरह की चीजें आप ज्यादा खाते हैं तो यह आपके लिए अलार्मिंग है. ये आपके हार्ट हेल्थ पर नेगेटिव असर डालते हैं. इनके ज्यादा सेवन से शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ जाता है.
इसे भी पढ़ें : यूरिक एसिड को देनी हो पटकनिया, तो झटपट बनाएं ये 5 चटनियां और कर जाएं चट
कोल्ड-ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक, शराब, सोडा अनहेल्दी ड्रिंक्स हैं. ये आपकी जीभ को भले राहत दें लेकिन ये आपके दिल के साथ खेलवाड़ करते हैं. इस तरह के पेय में शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो आपके दिल की नसों को कमजोर कर देती है. इससे हार्ट अटैक का भी खतरा बढ़ता है.
प्रोसेस्ड मीट के अधिक सेवन से भी हार्ट हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है. यह आपके पेट, दिल और किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है. इसलिए बेहतर होगा कि अपने आहार में प्रोसेस्ड मीट को शामिल न करें.
इसे भी पढ़ें : महिलाओं को सबसे ज्यादा रहता है इन 5 बीमारियों का खतरा, जानें क्या है कारण और बचाव के उपाय
काफी ज्यादा नमक का सेवन भी आपके दिल की नसें कमजोर करता है. दरअसल, डिब्बाबंद चीजें, सूप, चिप्स, प्रोसेस्ड स्नैक्स का अधिक सेवन करने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जिससे हार्ट हेल्थ पर नेगेटिव असर पड़ सकता है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले हमेशा अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर.