डीएनए हिंदी: थायरॉइड (Thyroid) होने पर लोगों के शरीर में सबसे ज्यादा एक चीज दिखाई देना शुरू हो जाती है. वह है बढ़ता हुआ वजन यानी मोटापा. थायरॉइड से मोटापा इतना बढ़ जाता है कि आपको इसे कंट्रोल करने के लिए दवाईयों का सहारा लेना पड़ता है. थायरॉइड कभी भी और किसी भी उम्र में हो सकता है. यह खासकर महिलाओं में होता है. इसकी एक आम वजह ऑटोम्यून्यून थायरॉइड है. इसके साथ ही थायरॉइड की वजह से शरीर में मोटापा बढ़ने के साथ ही थकान, कमजोरी, ठंड, कब्ज, कोलेस्ट्रॉल, जकड़न और डिप्रेशन की समस्याएं शुरू हो जाती है.
डाइट में बदलाव कर थायरॉइड पर पा सकते हैं काबू
थायरॉइड में सबसे आम और बड़ी वजह वजन का बढ़ना है. इसी के बाद सेहत से जुड़ी अन्य समस्याएं शुरू होती है. ऐसे में अगर आप थायरॉइड होने के बाद भी वजन घटाना चाहते हैं तो यह संभव है. यह आप दवाईयों की जगह डाइट में बदलाव करके भी कर सकते हैं. वजन कम करने की इच्छा रखते हैं तो डाइट में सेलेनियम, आयोडीन और जिंक से भरपूर में मात्रा वाले पदार्थों को शामिल करें. हम आपको कुछ ऐसी डाइट के विषय में बताने जा रहे हैं जो आपकी वजन को कम कर सकती हैं.
दाल और बीन्स को खाने में करें शामिल
दाल और बीन्स शरी को प्रोटीन देने के साथ ही मेटाबॉलिज्म को सही करने में मदद करते हैं. इन्हें खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है, जिस से वजन कम करने में मदद मिलती है.
नट्स और सीड्स भी लाभदायक
नट्स और सीड्स में सेलेनियम और जिंक भरपूर मात्रा में होता है. यह थायरॉइड को बेहतर करने में बहुत ही मदद करता है. यह नाश्ते की जगह डाइट में शामिल करने काफी फायदा पहुंचाते हैं. इन्हें खाने से शरीर को प्रोटीन मिलता है और काफी घंटों तक भूख नहीं लगती. ऐसे में आप उल्टा सीधा खाने से बच सकते हैं.
सब्जियों की सलाद का करें सेवन
थायरॉइड में टमाटर, शिमला मिर्च जैसी सब्जियों का सेवन बहुत अच्छा रहता है. इन्हें आप सलाद के रूप में खा सकते हैं. इनमे फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट से लेकर प्रोटिन भरपूर मात्रा में होता है. यह वजन कम करने में मदद करता है
ज्यादा से ज्यादा पीए पानी
ज्यादा से ज्यादा पानी पीने से भी वजन कम होने में मदद मिलती है. पानी शरीर में सूजन कम करता है. इसके साथ ही हार्मोन कंट्रोल में रहते हैं. आप कैफीन फ्री चीजें भी ले सकती हैं, जो काफी फायदेमंद साबित हो सकती हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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