Best Fruits In Blood Sugar: हाई ब्लड शुगर से शरीर की घट रही ताकत तो रोज खाएं ये फल, डायबिटीज भी रहेगी कंट्रोल
कई फलों में फ्रुक्टोज नामक नेचुरल शुगर होती है, जो शरीर में प्रवेश कर लीवर को नुकसान पहुंचाना शुरू कर देती है. इससे ब्लड शुगर बढ़ जाता है और डायबिटीज के मरीजों की हालत बिगड़ने लगती है. लेकिन कुछ फ्रू्ट्स ऐसे हैं जो शुगर को तेजी से कम कर शरीर को ताकत देते हैं.
अगर हम फलों के बारे में सोचते हैं तो हम सोच में पड़ जाते हैं कि क्या खाएं और क्या नहीं. आज हम आपको ऐसे 5 फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें डायबिटीज के मरीज आराम से खा सकते हैं.
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नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, डायबिटीज वाले लोगों के लिए आड़ू खाना सुरक्षित है. यह फल दिल, आंखों और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है. यह विटामिन सी, ए, ई, के, खनिज, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है. जिससे शरीर की फिटनेस बढ़ती है
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कीवी सेब की तरह एक बेहतरीन फल है, जिसे मधुमेह के मरीज आसानी से खा सकते हैं. इसमें विटामिन सी, के, ए, ई, खनिज, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और कार्बोहाइड्रेट होते हैं. इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, जिससे ब्लड शुगर नहीं बढ़ता है
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एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसे मधुमेह के मरीज आराम से खा सकते हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि इनमें कार्बोहाइड्रेट कम होता है, जिसका रक्त शर्करा पर कम प्रभाव पड़ता है. इसके साथ ही इसमें फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, के, ई और बी अधिक मात्रा में होता है. इससे ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है.
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सेब को डायबिटीज के अनुकूल फल कहा जाता है. इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखता है. इसमें विटामिन ए, सी और बी, खनिज, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं. इस फल को मधुमेह के रोगी खा सकते हैं.
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संतरे को आप विटामिन सी का पावरहाउस कह सकते हैं. यह विटामिन सी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बीमारियों से लड़ने के लिए मजबूत बनाता है. इसे खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और ब्लड शुगर भी नहीं बढ़ता. ऐसे में इसका सेवन आराम से किया जा सकता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
