Healthy Protein Sources: मसल्स मजबूत बनाएंगे प्रोटीन से भरे ये 5 फल, नहीं पड़ेगी सप्लीमेंट की जरूरत

खुबानी प्रोटीन का पावरहाउस है. बता दें कि एक खुबानी में करीब 2.3 ग्राम प्रोटीन होता है. इसके अलावा ड्राई खुबानी में भी प्रोटीन की कोई कमी नहीं होती. खुबानी को आप सलाद में खा सकते हैं और ड्राई खुबानी को आप किसी भी तरह से खा सकते हैं.

संतरे की तरह दिखने वाला ग्रेपफ्रूट यानि चकोतरा  में प्रोटीन की कोई कमी नहीं होती है. एक ग्रेपफ्रूट में करीब 1.6 ग्राम प्रोटीन होता है और ग्रेपफ्रूट विटामिन सी का खजाना होता है. ऐसे में आप चकोतरा से प्रोटीन और विटामिन सी दोनों प्राप्त कर सकते हैं. 
 

केला अगर आपको प्रोटीन की ज्यादा कमी हो जाए तो कुछ दिनों तक सिर्फ दो से तीन केला रोज खाएं. इससे कुछ ही दिनों में प्रोटीन की कमी पूरी हो जाएगी. बता दें कि एक मीडियम आकार के केला में 1.3 ग्राम तक प्रोटीन रहता है. वर्कआउट करने वालों के लिए केला बहुत ही फायदेमंद माना जाता है.
 

कटहल पका कटहल चिकन-मटन से भी ज्यादा ताकतवर है. इसमें भारी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. बता दें कि एक कप कटहल से 2.8 ग्राम प्रोटीन मिलता है और इसमें प्रोटीन के अलावा कई अन्य पोषक तत्वों का खजाना होता है. 

अमरूद हर जगह आसानी से मिलने वाला फल है और यह काफी सस्ता भी होता है और इसे कोई भी खरीद सकता है. अमरूद भी प्रोटीन से भरा होता है.बता देे कि एक कप अमरूद से करीब 4.2 ग्राम तक प्रोटीन मिलता है. ऐसे में करीब दो छोटे या एक मीडियम साइज के अमरूद से 4.2 ग्राम अमरूद प्राप्त किया जा सकता है.