ओट्स विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं . यह मधुमेह वाले लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छा है . इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं . नियमित रूप से सेवन करने पर दलिया ऊर्जा प्रदान करने के लिए बहुत अच्छा है . ओट्स घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं . ओट्स आंत में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाने में भी मदद करता है .
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खजूर प्रमुख सूखा मेवा है . जैसा कि सभी जानते हैं कि इसे खाने से शरीर में खून बढ़ता है . कहा जा सकता है कि खजूर फाइबर का स्रोत है . यह शरीर के लिए बहुत आवश्यक है क्योंकि इसमें विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं . शरीर को अच्छी ऊर्जा देने और थकान दूर करने के लिए खजूर बहुत अच्छा होता है . अपने दैनिक आहार में खजूर को शामिल करने से कुछ हद तक थकान कम करने में मदद मिलती है .
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प्रोटीन प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है . अंडे में कई ऐसे तत्व होते हैं जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं . अंडे शरीर में क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत और उन्हें सीधा कर सकते हैं . यह विटामिन और खनिजों का स्रोत है . ओमेगा 3 फैटी एसिड स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है . यह मांसपेशियों के समुचित कार्य के लिए भी अच्छा है .
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यह तो सभी जानते हैं कि सामान्य तौर पर नट्स खाना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है . बादाम मुख्य सामग्री है. इसमें फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा होते हैं . इसलिए जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए बादाम एक अच्छा विकल्प है . वर्कआउट पर जाने से पहले बादाम खाने से आपको ऊर्जा मिलेगी . बादाम शरीर को ऊर्जा देने और स्वस्थ रखने के लिए बहुत अच्छे होते हैं .
