Back Pain Relief Exercise- आजकल हर किसी को ऑफिस में बैक पेन की समस्या है, आप सीट पर बैठकर ही कुछ उपाय कर सकते हैं,
डीएनए हिंदी: Back Pain Relief Exercise- वर्क फ्रॉम होम (Work From Home) के चक्कर में लोगों की बैक की हालत खस्ता हो रही है रीढ़ की हड्डियों में काफी दर्द रहने लगा है, इसके साथ ही सर्वाइकल (Cervical) की समस्या भी बढ़ गई है. वैसे तो ये हाल सिर्फ वर्क फ्रॉम होम वालों का ही नहीं है बल्कि जो लोग ऑफिस में बैठकर काम कर रहे हैं उनका भी हाल कुछ इस तरह का ही है. रीढ़ की एक समस्या दूसरी समस्याओं को साथ लेकर आती है. इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स देंगे जिससे आपक बैक पेन (Back Pain Remedies) कम होगा, भले ही आप ऑफिस में बैठे हैं लेकिन आप सीट पर बैठकर भी इन एक्सरसाइज्स को कर सकते हैं.
क्या है पीठ कमर दर्द का कारण
बहुत देर तक एक ही पॉजिशन में बैठे रहने पर कमर दर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. ऑफिस में काम करते वक्त हम पूरे दिन एक ही सीट पर बैठे रहते हैं जस वजह से कमर दर्द शुरू हो जाती है. इसके अलावा ज्यादा वजन होने या फिर व्यायाम ना करने पर भी अक्सर लोगों की पीठ में दर्द शुरू हो जाती है. ज्यादा सोचने, मानसिक दबाव, तनाव, चिन्ता और थकावट के कारण भी हमारी पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव होता है. इस वजह से भी पीठ दर्द का सामना करना पड़ सकता है.
रोजाना करें कसरत
रोजाना एक्सरसाइज करने से शरीर में लचीलापन आता है जिससे कमर दर्द की समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है. योगा कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए बेस्ट है.
स्ट्रेचिंग
अगर बहुत देर बैठे हैं तो बीच बीच में उठकर स्ट्रेचिंग कर लें, सीट पर ही कुछ एक्सरसाइज कर लें, जिससे आपकी बैक को आराम मिलेगा
थोड़ा ब्रेक लें
दर्द से राहत के लिए आप बीच बीच में जाकर ग्रीन टी ले लें, साथ में सीट चेंज कर लें, थोड़ा वॉक कर लें.
एक्युप्रेशर के प्वाइंट्स दबाएं
ऑफिस की सीट पर ही बैठकर एक्युप्रेशर के प्वाइंट्स जो बैक पेन और रीढ़ से जुड़े हैं, जैसे हाथों में और पैरों के तालू में होते हैं, उन्हें दबाएं