रोज रात आते हैं डरावने सपने तो बिगड़ सकती है Mental Health, जानें कैसे करें इससे डील
सोते समय अक्सर लोगों को सपने आते हैं. कई बार बुरे सपने भी आते हैं जो नींद खराब कर देते हैं. अगर आपको लगातार बुरे सपने आ रहे हैं तो इसका नींद पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. यह मेंटल हेल्थ के लिए भी सही नहीं होता है. आपको इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए यहां बताए टिप्स को फॉलो करने चाहिए.
बेहतर नींद लेने और बुरे सपनों को आने से रोकने के लिए समय पर सोएं और उठें. आपको अपना स्लीप शेड्यूल फिक्स करना चाहिए. यह नींद के साथ ही मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा होता है.
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रात को सोने के लिए बिल्कुल आरामदायक माहौल को चुनें. कमरे में अंधेरा करके सोएं. बिल्कुल शांत जगह पर सोएं. सोने के लिए अच्छे गद्दे और तकिए का चुनाव करें.
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दिनभर स्ट्रेस लेने से इसका असर दिमाग पर पड़ता है. बेहतर नींद के लिए तनाव को कम करें. इसके लिए मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग करें इसके साथ ही स्क्रीन टाइम कम करें.
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आपकी ओवरथिंकिंग की आदत भी बुरे सपने आने का कारण हो सकती है. ओवरथिंकिंग कम करने की कोशिश करें. इसके लिए मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग करें.
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लगातार बुरे सपने आ रहे हैं और आप इसकी वजह से सो भी नहीं पा रहे हैं तो मनोचिकित्सक से सलाह अवश्य लें. आप किसी प्रोफेशनल थेरेपिस्ट से भी सलाह ले सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
