लहसुन में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण जोड़ों के दर्द को कम करने में मददगार है. लहसुन के पेस्ट को किसी भी तेल में गर्म करके जोड़ पर लगाने से भी दर्द से राहत मिलती है. इसके अलावा आप 1 लहसुन की कली रोज पका कर भी खा सकते हैं, ये ब्लड सर्कुलेशन को सही करता है और सूजन व दर्द में राहत दिलाता है.
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हल्दी में करक्यूमिन (curcumin) पाया जाता है जो एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाला एक शक्तिशाली कंपाउंड है. इतना ही नहीं हल्दी, जोड़ों के बीच एक गर्मी पैदा करता है और जोडों के दर्द को कम करने में मददगार साबित होता है और ज्वाइंट्स के काम काज को तेज करता है. इसलिए रोज रात में सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिएं.
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तुलसी में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाया जाता है जो कि जोड़ों के दर्द को कम करने में मददगार है. इसके अलावा तुलसी के एंटीऑक्सीडेंट आपके जोड़ों की गति बढ़ाने के साथ आपको रिलैक्स महसूस करवाने में मददगार साबित होता है. इसलिए जोड़ों के दर्द में तुलसी की चाय जरूर पिएं.
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दालचीनी, जोड़ों के दर्द को कम करने में प्रभावी तरीके से मददगार साबित होता है. ये एक एंटीइंफ्लेमेटरी है जो कि जोड़ों के दर्द में कमी लाता है, साथ ही ज्वाइंट्स के बीच घर्षण को कम करने में भी मददगार साबित होता है. इसके लिए दूध में या चाय में दालचीनी मिलाएं और फिर इसका सेवन करें.
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अदरक, एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है और ये आपके ज्वाइंट्स में दर्द को कम करने में मदद कर सकता है. इसके साथ ही इसका जिंजरोल कंपाउंड सूजन में कमी लाता है. इसके लिए अदरक लें इसे उबाल कर इसका पानी पिएं. इसके अलावा आप अदरक की चाय भी पी सकते हैं.
