दिमाग को कंप्यूटर जैसा तेज करना चाहते हैं? आज ही डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें
Brain Health Foods: शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है. अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करके हम अपने दिमाग को तेज बना सकते हैं.
पालक, मेथी और सरसों जैसी हरी पत्तेदार सब्ज़ियां विटामिन के, फोलेट और विटामिन बी से भरपूर होती हैं जो मस्तिष्क के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं. ये दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान से बचाती हैं और याददाश्त बढ़ाती हैं.
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ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जो दिमाग को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं. वे दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ाते हैं और उम्र से संबंधित बीमारियों से बचाते हैं.
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अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद होता है. ये दिमाग की कोशिकाओं को मजबूत बनाता है और याददाश्त बढ़ाता है. इसमें विटामिन ई पाया जाता है जो दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है.
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अंडे में कोलीन नामक एक पोषक तत्व होता है जो दिमाग के लिए बहुत जरूरी है. कोलीन दिमाग की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने और याददाश्त बढ़ाने में मदद करता है. विटामिन बी12 मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है और नर्व सेल्स को स्वस्थ रखने में मदद करता है.
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बादाम में विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं. इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
