डिप्रेशन ने खराब कर रखी है Mental Health, इन 5 टिप्स से बेहतर होगा मानसिक स्वास्थ्य
डेली रूटीन में भागदौड़ और कामकाज के कारण डिप्रेशन हो सकता है. डिप्रेशन के कारण इंसान अंदर ही अंदर घुटता रहता है. अगर आप डिप्रेशन का शिकार हो गए हैं तो अपने रूटीन में आदतों को शामिल कर इससे बच सकते हैं. आइये इसके बारे में बताते हैं.
अकेलापन डिप्रेशन का कारण बन सकता है. इससे बेहतर है कि आप दोस्तों और परिवार वालों के साथ बातचीत कर बातें शेयर करें.
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तनाव और डिप्रेशन का कारण चिंता करना और ज्यादा सोचना बनता है. अगर आप भविष्य और बीते समय के बारे में सोचेंगे तो अंदर ही अंदर कमजोर, दुखी और परेशान महसूस करेंगे. आपको आज में जीना चाहिए.
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कभी भी खुद को जज नहीं करना चाहिए. गलतियों और विफलताओं में हमेशा अपनी गलती न समझें. इससे मेंटल हेल्थ खराब होती है. इसलिए खुद को जज करने की आदत से हमेशा बचना चाहिए.
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रोजाना 15-20 मिनट तक मेडिटेशन और एक्सरसाइज करने से दिमाग अच्छा होता है. अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए आपको इस आदत को रूटीन में शामिल करना चाहिए.
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अपने डेली रूटीन में आपको कई बदलाव करने चाहिए. जैसे काम के बीच ब्रेक लें, हेल्दी फूड्स खाएं, हाइड्रेट रहें, भरपूर नींद लें.
