Blood sugar control tips: डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर लेवल में तेजी से उतार-चढ़ाव होता रहता है. ऐसे में उन्हें इसे कंट्रोल में रखने की जरूरत होती है. ऐसे में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए आप रात में दूध में कुछ खास चीजें मिलाकर पी सकते हैं.
डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है. हम सभी जानते हैं कि दूध कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि दूध में कुछ चीजें मिलाकर आप अपने ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल कर सकते हैं? आइए जानते हैं कि वो कौन सी चीजें हैं जिन्हें दूध में मिलाकर पीने से ब्लड शुगर लेवल कम करने में मदद मिल सकती है.
दालचीनी
दालचीनी भारतीय रसोई का एक ऐसा मसाला है जो न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाता है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी देता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद करते हैं. रात को सोने से पहले गर्म दूध में एक चुटकी दालचीनी मिलाकर पीने से इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.
हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है जो ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद करता है. रात को सोने से पहले गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
अजवाइन
अजवाइन में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने और पाचन को बेहतर करने में मदद करते हैं है. रात को सोने से पहले गर्म दूध में एक चुटकी अजवाइन मिलाकर पीने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रहता है.
मेथी के बीज
मेथी के बीज में फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करते हैं. रात को सोने से पहले भिगोए हुए मेथी के बीजों को पीसकर दूध में मिलाकर पीने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
तुलसी
तुलसी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करने में मदद करते हैं. रात को सोने से पहले गर्म दूध में तुलसी के कुछ पत्ते उबालकर पीने से ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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