Back Pain Exercises: उठते बैठते, चलते फिरते हमेशा होता रहता है कमर दर्द, तो इन 5 योग को करने से मिलेगा आराम
कमर का दर्द अच्छे-अच्छे लोगों की नींद उड़ा देता है. कमर दर्द के कारण उठना-बैठना तक मुश्किल हो जाता है. अगर आप कमर में होने वाले भयंकर दर्द से परेशान हैं तो रोजाना इन 5 योगासन को करना शुरू कर दें. इन्हें करने से कमर दर्द को जड़ से खत्म कर सकते हैं.
कमर के निचले हिस्से में दर्द को कम करने के लिए शलभासन करना चाहिए. इसे करने के लिए पेट के बेल लेट जाएं. अब पैरों और हाथों को एक साथ ऊपर उठाएं. इस स्थिति में थोड़ी देर ठहरें.
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कमर की मांसपेशियों को मजबूत करने और दर्द से राहत के लिए भुजंगासन कर सकते हैं. भुजंगासन करने के लिए पेट के बल लेटकर दोनों हथेलियों को कंधों के पास रखें. फिर ऊपर उठें.
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इस योग को करने के लिए घुटनों के बल बैठकर पीठ को पीछे झुकाएं. कुल्हे पर दोनों हाथ रखें और पीछे झुकते हुए आकाश को देखें. इसे करने से कमर दर्द और गर्दन के दर्द में आराम मिलता है.
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रीढ़ की हड्डी में दर्द दूर करने और लचीलापन लाने के लिए मर्कटासन करना अच्छा होता है. मर्कटासन करने के लिए पीठ के बल लेटकर दोनों घुटनों को मोड़ें. पैरों को एक ओर झुकाएं फिर दूसरी तरफ झुकाएं.
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कमर दर्द से आराम के लिए और कमर को मजबूती और लचीलापन देने के लिए सेतु बंधासन करना चाहिए. इसे करने के लिए दोनों घुटनों को मोड़कर पैरों को जमीन पर रखें. कूल्हों को ऊपर उठाएं. तस्वीर में दिखाएं अनुसार इसे आराम से करें.
