नसों को मजबूती देने के लिए आपको फाइबर रिच फूड का सेवन जरूर करना चाहिए. इसके लिए आप अपनी डाइट में साबुत अनाज शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा फलों और सब्जियों का सेवन भी बढ़ाएं.
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किचन में रखी हल्दी और लाल मिर्च भी नसों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित होती है. हल्दी के एंटी इंफ्लेमेटरी गुण धमनियों को सख्त होने से रोकते हैं साथ ही लाल मिर्च रक्त प्रवाह को बेहतर करने में मदद करती हैं.
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हरी सब्जियों कोलेस्ट्रॉल के खराब स्तर को बढ़ने से रोकती हैं. इसके अलावा इसमें पाया जाने वाला बायो फ्लेवोनोइड्स फाइटोन्यूट्रिएंट्स ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है और ओमेगा 3 फैटी एसिड नसों को मजबूत करने में मदद करता है.
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अगर आपको नसों की सेहत को बनाए रखना है तो हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पिएं. यह सबसे कारगर और आसान तरीका है खुद को हेल्दी रखने का. इससे शरीर की नसें मजबूत रहती हैं.
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इसके अलावा नमकीन चिप्स या मीठी कैंडी से दूर रहें. क्योंकि ये चीजें शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाती हैं. ऐसे में इन चीजों के बजाय आप फलों और सब्जियों को स्नैक्स के रूप में ले सकते हैं.
