Foods for Strong Bones: हड्डियां शरीर को मजबूती देने का काम करती है. अच्छी सेहत के लिए हड्डी मजबूत होना बहुत ही जरूरी है. हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आप आहार में इन 5 फूड्स को शामिल कर सकते हैं.
Foods For Bone Health: लोगों का बदलता लाइफस्टाइल और खानपान सेहत संबंधी समस्याओं का कारण बनता है. खानपान में बदलाव से शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है ऐसे में जोड़ों में दर्द की शिकायत होती है. इसके चलते उठना-बैठना और कई बार तो चलना-फिरना भी मुश्किल हो जाता है. ऐसे में हड्डियों को मजबूत करने के लिए डाइट (Healthy Foods) का ध्यान रखना चाहिए. डाइट में इन 5 फूड्स को शामिल कर हड्डियों कम मजबूत कर सकते हैं.
ड्राई फ्रूट्स
हड्डियों को मजबूत करने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना लाभकारी होता है. बादाम, अखरोट, काजू और खजूर आदि को आप आहार में शामिल कर सकते हैं. इन सूखे मेवों को स्नैक्स की तरह खा सकते हैं.
डेयरी प्रोडक्ट्स
दूध पीना हड्डी के लिए बहुत ही अच्छा होता है. दूध में कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूती देने का काम करता है. इसके अलावा दूध से बनी चीजों जैसे पनीर, दही, चीज आदि खाना भी अच्छा होता है.
पालक
हरी पालक की सब्जी में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है जिससे हड्डी मजबूत होती हैं. आप पालक का साग खा सकते हैं. इसमें विटामिन ए, आयरन और फाइबर भी होता है जिससे सेहत दुरुस्त रहती है.
सोया
सेहत के लिए सोयाबीन बहुत ही अच्छी होती है. इसमें भरपूर प्रोटीन पाया जाता है जिससे हड्डियों को मजबूती मिलती है. इसमें प्लांट बेस्ड प्रोटीन होता है. आप सोया से बनी चीजों टोफू, सोया मिल्क और सोया चंक्स को शामिल कर सकते हैं.
अंडा
अंडा प्रोटीन, विटामिन डी और कैल्शियम तीनों चीजों से भरपूर होता है. यह हड्डियों को मजबूती देने के लिए बेस्ट फूड है. हालंकि इसका ज्यादा मात्रा में सेवन न करें इसकी तासीर गर्म होती है.