बालों के झड़ने से परेशान तो डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स, Hair Fall पर लगेगी लगाम
Hair Fall: बालों की अच्छी देखभाल के लिए सिर्फ बाहरी नहीं देखभाल बल्कि, अंदरूनी देखभल भी जरूरी होती है. इसके लिए आहार का ध्यान रखना चाहिए. डाइट में इन चीजों को शामिल करने से हेयर फॉल कम कर सकते हैं.
अंडा प्रोटीन और बायोटिन का बेस्ट सोर्स होता है. जो हेयर फॉल को रोकने और ग्रोथ के लिए अच्छा होता है. इसके लिए आप आहार में अंडा शामिल कर सकते हैं.
2
शरीर में आयरन, विटामिन ए, विटामिन सी, आयरन और फोलेट की कमी को दूर करने के लिए पालक को शामिल करना चाहिए. यह बालों की ग्रोथ के लिए अच्छा होता है.
3
शकरकंद बीटा-कैरोटीन का अच्छा सोर्स होता है. इसमें विटामिन ए भी होता है जो बालों के विकास में फायदेमंद साबित होता है. यह फूड्स हेयर फॉल रोकने के लिए बेस्ट हैं.
4
बेरीज को खाने से कोलेजन के उत्पादन में मदद मिलती है. इसमें विटामिन सी भी होता है जो बालों की चमक को बढ़ाता है. बालों की अच्छी देखभाल के लिए इसे आहार में शामिल करें.
5
हेयर केयर के लिए डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन को शामिल करना चाहिए. इसकी पूर्ति के लिए आहार में फैटी मछलियों जैसे सैल्मन, हेरिंग और मैकेरल को शामिल करना चाहिए.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
