कम उम्र में आंखों की रोशनी हो रही है कमजोर? डाइट में शामिल करें ये फल

गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है जो शरीर में जाकर विटामिन ए में बदल जाता है. विटामिन ए आंखों की रोशनी और रात में देखने की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करता है.

संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो आंखों को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है और मोतियाबिंद के खतरे को कम करता है. संतरे में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आंखों को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं.

अंगूर में रेस्वेराट्रोल नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो आंखों की सूजन को कम करने और मोतियाबिंद के खतरे को कम करने में मदद करता है. अंगूर में विटामिन के होता है जो आंखों के ब्लड वेसल्स को स्वस्थ रखता है. 

आंवला आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. आंवला विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है. यह आंखों के ब्लड वेसल्स को मजबूत करता है और मोतियाबिंद के खतरे को कम करता है.

केला सिर्फ स्वादिष्ट फल ही नहीं है, बल्कि यह आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है. केले में पोटैशियम होता है जो आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आंखों को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं जो मोतियाबिंद जैसी आंखों की बीमारियों का कारण बन सकता है.