योग से पेट की चर्बी (Yoga For Weight Loss) तो गायब होगी ही, साथ ही इससे श्वसन, ऊर्जा और जीवन शक्ति में सुधार भी होगा. श्वेता तिवारी से लेकर मलाइका अरोड़ा (Fitness Secret Malaika Arora, Shweta Tiwari) तक योग के जरिए ही खुद को फिट रखती हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताने वाले हैं जिसकी मदद से आप भी श्वेता तिवारी और मलाइका अरोड़ा की तरह फरफेक्ट फिगर पा सकती हैं. तो चलिए जानते हैं इन खास योगासन के बारे में.
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योग करने से पहले ही पर्वतासना किया जाता है. इस योगासन से शरीर का लचीलापन बढ़ता है. इसलिए 40 की उम्र के बाद की महिलाओं को हर दिन इस योगासन को जरूर करना चाहिए.
कैसे करें
सबसे पहले पद्मासन की मुद्रा में बैठें और दोनों हाथों को नमस्कार मुद्रा में जोड़े. इसके बाद सांस लेते हुए हाथों को ऊपर लेकर जाएं और आंखों को बंद करके लंबी सांस लें.
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इस योगासन से पेट की चर्बी गायब होने लगती है, जिससे बॉडी लचीला बनाता है और बॉडी की मांसपेशियों को टोन करता है. इसके अलावा यह ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है, जिससे चेहरे पर चमक आती है.
कैसे करें
सबसे पहले पेट के बल लेट जाए और दोनों हाथों और पैरों को सीधा रखें. इसके बाद लंबी सांस लेते हुए हाथों के सहारे छाती को उपर उठाएं और नाभि को जमीन के समीप रखें. दोनों हाथों को सीधे रखें और गर्दन को पीछे की तरफ खींचे.
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शुरुआती दिनों में इन योगासन को करने में थोड़ी बहुत दिक्कत होगी. लेकिन, धीरे-धीरे इसका अभ्यास करने के कुछ ही दिन के बाद आप इसे बेहद आसानी से कर पाएंगी. इसके लिए रेगुलर प्रैक्टिस के साथ-साथ डाइट पर भी फोकस करें और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ का सेवन करें. साथ ही, प्रोटीन युक्त भोजन को ज्यादा महत्व दें.
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इस योगासन को करने से पेट पर दबाव पड़ता है, जिससे पेट की चर्बी कम होती है. इसलिए इसे पावर योग भी कहा जाता है. इसके अलावा यह स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद होता है.
कैसे करें-
पेट के बल लेट जाएं और दोनों पैरों को पीछे की तरफ मोड़े साथ ही हाथों को पीछे ले जाते हुए पैरों के टखनों को पकड़ें और फिर गर्दन को पीछे ले जाने की कोशिश करें.
