अदरक एक ऐसा सुपरफूड जो कई सारे गुणों से भरपूर होता है. इसमें मौजूद बायोएक्टिव कंपाउंड न सिर्फ खून में मौजूद कोलोस्ट्रॉल लेवल को कम करता है बल्कि कई प्रकार की बीमारियों और संक्रमण से बचाने में भी मदद करता है. ऐसे में आप रोजाना खाली पेट एक छोटा टुकड़ा अदरक का खा सकते हैं.
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मेथी के दाने में मौजूद विटामिन सी और फाइबर कई बीमारियों को नियंत्रित करने का काम करता है. इसके लिए आप रात को पानी में भिगोकर इन बीजों का सुबह खाली पेट सेवन कर सकते हैं या फिर सब्जियों में इन बीजों का यूज कर सकते हैं.
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आंवले में मौजूद विटामिन्स, फाइबर, फोलेट, एंटीऑक्सीडेंट, फास्फोरस और आयरन नसों में मौजूद कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर सकता है. इसके लिए आप रोजाना आधा आवंला खाकर अपना कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रख सकते हैं. इसके अलावा आप आंवला का जूस या फिर आचार भी खा सकते हैं.
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तुलसी के पत्तों में मौजूद जेनॉल नामक यौगिक कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. इसके अलावा तुलसी की पत्तियों में एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण पाए जाते हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करते हैं. आप इसका कई तरीकों से यूज कर सकते हैं.
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मोनोअनसैच्यूरेटेड फैट से संपन्न जैतून का तेल शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में मदद करते हैं. इतना ही नहीं कई स्टडी में यह साफ हो चुका है कि इससे आपका ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल कर सकता है. ऐसे में आप इसका सेवन शुरू कर सकते हैं.
