Side Effects of Sitting Too Long: ऑफिस में काम के दौरान घंटों तक बैठा रहना पड़ता है लेकिन लंबे समय तक बैठना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है.
Dangers of Long Sitting: लैपटॉप कंप्यूटर पर काम करना जितना आसान लगता है उतना होता नहीं है. घंटों तक एक जगह बैठे रहना सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. स्क्रीन पर नजर गड़ाए रहने से आंखों पर भी बुरा असर पड़ता है. ऑफिस में या वर्क फ्रॉम होम के दौरान घंटों तक बैठने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. चलिए इनके बारे में बताते हैं.
पीठ और कंधों में दर्द
घंटों तक एक ही स्थिति में बैठे रहने से कमर और कंधों में दर्द हो सकता है. लंबे समय तक दर्द होने पर यह सर्वाइकल बन सकता है. दर्द को इग्नोर नहीं करना चाहिए.
मोटापे का खतरा
कुर्सी पर आरामदायक तरीके से बैठे रहने से कैलोरी बर्न नहीं होती है. ऐसे में वजन बढ़ सकता है जो मोटापे का कारण बनता है. इंसान मोटापे का शिकार हो जाता है तो और भी समस्याएं हो सकती हैं.
ब्लड सर्कुलेशन प्रॉब्लम
लगातार बैठने से पैरों में ब्लड का सर्कुलेशन सही नहीं रहता है. ऐसे में पिंडलियों में ब्लड क्लॉटिंग की समस्या होती है. इसके कारण ब्लड वेसेल्स को नुकसान होता है. इससे बचने के लिए आपको कई टिप्स को फॉलो करना चाहिए.
बीच में ब्रेक लें
हर आधे-एक घंटे के काम के बाद करीब 10-15 मिनट का ब्रेक लें. ब्रेक लेने से शरीर को रिलैक्स मिलता है साथ ही मानसिक शांति भी मिलती है. ब्रेक में आप चलें और पानी पिएं.
एक्सरसाइज और पौष्टिक आहार
शरीर को हाइड्रेटेड रखें और पौष्टिक आहार लें. इसके साथ ही अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल करें. इन तरीकों से आप सेहत का ख्याल रख सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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