खाने में प्रोपर दाल, चावल और हरी सब्जी होनी चाहिए. दोपहर का मील बहुत ही जरूरी होता है. उसमें सलाद भी होना चाहिए.
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अपने लंच बॉक्स में कुछ स्नैक्स भी रखना चाहिए, जैसे मखाने, मुंगफली और चने. ये सारी चीजें आपके शरीर के लिए बहुत ही लाभकारी है. ये आपकी इम्यूनिटी बूस्ट करने में काफी मदद करता है.
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दही के अलावा आप छाछ और लस्सी भी अपने साथ रखें, ये चीजें आपके शरीर को हाईड्रेट रहने में मदद करती हैं.
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पानी के अलावा और कई लिक्विड पदार्थ होने चाहिए, जैसे नारियल पानी, जूस जो आपके शरीर में एनर्जी बनाए रखे
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अगर आप दाल चावल या सब्जी नहीं बना पाते हैं तो दलिया या सब्जियों वाली खिचड़ी भी बना सकते हैं. ये पेट के लिए हल्की और ताकत देने वाली है
