Digestion को रखना है दुरुस्त तो डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, कब्ज और अपच से मिलेगा छुटकारा
How To Improve Digestion: आजकल की खराब लाइफस्टाइल के कारण लोग पेट से जुड़ी कई समस्याओं जैसे कब्ज, अपच आदि से परेशान रहते हैं. ऐसे में डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल कर आप पाचन क्रिया को दुरुस्त रख सकते हैं.
फाइबर हमारे पाचन तंत्र के लिए बेहद जरूरी है. यह भोजन को पचाने में मदद करता है और कब्ज की समस्या को दूर रखता है. फाइबर से भरपूर चीजों में फल, सब्जियां, दालें, अनाज आदि शामिल हैं.
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प्रोबायोटिक्स हमारे पाचन तंत्र में पाए जाने वाले गुड बैक्टीरिया होते हैं. ये बैक्टीरिया पाचन को बेहतर बनाने और इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं. दही, छाछ आदि प्रोबायोटिक्स के अच्छे स्रोत हैं.
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पाचन के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है. पानी खाने को पचाने में मदद करता है और कब्ज की समस्या को दूर रखता है. हमें दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए.
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अदरक एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है. यह मतली, उल्टी और गैस जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में भी कारगर है। आप अदरक को चाय, सूप या किसी भी खाने की चीजों में मिला सकते हैं.
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पुदीना एसिडिटी, पेट दर्द और गैस जैसी पाचन समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है. आप पुदीने की पत्तियों को चबा सकते हैं या पुदीने की चाय पी सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
