नाश्ते में ओट्स का सेवन करने से शरीर में कलेस्ट्रॉल की मात्र को बहुत हद तक कम किया जा सकता है. फाइबर से युक्त ओट्स में बीटा ग्लूकॉन भी पाया जाता है कब्ज से राहत और जो आंतों की सफाई करता है.
2
कलेस्ट्रॉल को कम करने में अलसी के बीज काफी असरदार साबित होते हैं. साबुत आलसी के बीज की जगह पर पिसे हुए बीज का भी सेवन कर सकते हैं.
3
कई पोषक तत्वों से युक्त प्याज को कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए बहुत फायदेमंद माना गया है. आप इसे शहद के साथ या कच्चा खा सकते हैं. एक चम्मच प्याज के रस को शहद में मिलाकर सेवन करने से बहुत फायदा मिलता है.
4
ऑर्गेनिक नारियल के तेल का एक से दो चम्मच सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है. इसे रोजाना सेवन करें और ध्यान रखें कि आप रिफाइंडिया प्रोसेस नारियल तेल का इस्तेमाल बिल्कुल ना करें.
5
ओमेगा 3 फैटी एसिड से युक्त मछली में कोलेस्ट्रोल कम करने की क्षमता होती है. इसे सप्ताह में दो बार स्टीम या ग्रिल करके खा सकते हैं. इससे आपके स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव दिखेगा.
