कई बार गले की मसल्स कमजोर हो जाती है, कई बार नाक में समस्या होती है, जिसकी वजह से खर्राटे की पेरशानी होती है. किसी किसी का नाक बंद होता है या फिर साइनेस की समस्या होने की वजह से भी यह परेशानी होती है.सर्दी जुकाम होना, सांस की दिक्कत होना.
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आप अगर पुदीना (peppermint)का तेल गुनगुने पानी में डालकर गरारा करें तो कुछ ही दिनों में खर्राटे की समस्या दूर हो जा सकती है.इसके अलावा अगर आप गुनगुने पानी में पुदीना का पत्ता उबालें और उसे पिये तो इससे भी खर्राटे की दिक्कत धीरे-धीरे खत्म हो सकती है
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देसी घी (Ghee) से यह समस्या दूर हो जाती है. इसके लिए आपको सबसे पहले देसी घी को हल्का गर्म करना होगा.इसके बाद घी की कुछ बूंदों को नाक में डालने से खर्राटे की समस्या दूर हो जाती है.
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एक गिलास गुनगुना पानी लें और इसमें दो से तीन चम्मच दालचीनी (cinnamon) का पाउडर मिलाएं.अब इसे पी लें. ऐसा कुछ दिन लगातार करें, आपको फर्क महसूस होगा
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जैतून के तेल (Olive oil) को नाक में डालने से सांस लेने में आने वाली समस्या दूर हो जाती है.हर रात सोने से पहले जैतून तेल की कुछ बूंदे नाक में डाल लेनी चाहिए. इससे धीरे-धीरे खर्राटे की परेशानी भी दूर हो जाती है.
