8 फूड्स ऐसे हैं जो न केवल फैट कटर होते हैं, बल्कि खून में मौजूद गंदगी और कोलेस्ट्रॉल को सोख कर हार्ट में ब्लड सप्लाई बढ़़ा देते हैं, जिससे बंद नसें साफ और खुल जाती हैं.
खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए खाद्य पदार्थ आहार घरेलू उपचार: कोलेस्ट्रॉल रक्त का गंदा घटक है जो बढ़ने के बाद हृदय को रक्त की आपूर्ति करने वाली सभी नसों को अवरुद्ध कर देता है जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है . इसकी शुरुआत उच्च रक्तचाप से होती है . तो ब्लड कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अभी से खाएं ये 8 चीजें .
भिंडी
भिंडी में मौजूद लहसुन का पानी और फाइबर शरीर में कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करके उसे कम करने में मदद करता है . भिंडी पाचन तंत्र को बेहतर बनाती है और इस प्रकार कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है और हृदय रोग के खतरे को रोकती है . नियमित रूप से भिंडी का सेवन करने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है .
सूरजमूखी के बीज
सूरजमुखी के बीजों में मौजूद फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट के कारण शरीर में कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहता है . इन बीजों के नियमित सेवन से हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है और शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है .
ओट्स
ओट्स में मौजूद फाइबर शरीर में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण में मदद करता है . ओट्स में मौजूद बीटा-ग्लूकन खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और हृदय रोग के खतरे को कम करता है . नाश्ते में ओट्स को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से आपका कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रह सकता है .
बैगन
बैंगन में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं . बैंगन को अपने आहार में शामिल करने से आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल को धीरे-धीरे कम करने में मदद मिलती है, साथ ही बैंगन दिल के लिए भी अच्छा माना जाता है .
सोयाबीन
सोयाबीन में प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक होते हैं . सोयाबीन में मौजूद तत्व रक्त में एलडीएल को कम करते हैं और हृदय रोग के खतरे को कम करते हैं . सोयाबीन खाने से दिल की सेहत बेहतर होती है .
अलसी के बीज
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो दिल के लिए फायदेमंद होते हैं . अलसी के नियमित सेवन से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है और हृदय स्वास्थ्य को लाभ मिलता है . अलसी के बीजों के रोजाना सेवन से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है .
बादाम
बादाम में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड वसा खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और हृदय रोग के खतरे को कम करता है . रोजाना बादाम का सेवन करने से आपके दिल की सेहत बेहतर होती है और आपका कोलेस्ट्रॉल संतुलित रहता है .
सेब
सेब में पेक्टिन नामक फाइबर होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है . कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने के लिए प्रतिदिन एक सेब खाना आपके शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है . सेब दिल के लिए भी फायदेमंद माना जाता है. इन आठ खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करने से आपका कोलेस्ट्रॉल कम होगा और हृदय स्वास्थ्य को लाभ होगा .
लहसुन
लहसुन में एलिसिन नाम का तत्व होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है. लहसुन में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल, और एंटी-ऑक्सीडेंट तत्व होते हैं. लहसुन में मौजूद एलिसिन तत्व खून के ट्राइग्लिसराइड को कम करता है. लहसुन खाने से खून पतला होता है और ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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