अदरक में जिंजरोल नामक तत्व पाया जाता है, जो एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है. यह शरीर में सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है. आप अदरक को कद्दूकस करके उबालकर चाय बना सकते हैं. इसमें थोड़ा सा शहद मिलाने से भी इसका स्वाद बढ़ जाता है.
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हल्दी सदियों से अपने औषधीय गुणों के लिए जानी जाती है. इसमें मौजूद तत्व करक्यूमिन शरीर में सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है. आप रोजाना एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पी सकते हैं. हल्दी पाउडर को पानी या तेल में मिलाकर पेस्ट बना लें और सूजन वाली जगह पर लगाएं.
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इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं. यह शरीर के पीएच स्तर को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे सूजन और दर्द कम हो सकता है. आप सेब के सिरके को एक गिलास पानी में मिलाकर पी सकते हैं.
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लहसुन में एलिसिन नामक तत्व होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है. यह शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है. आप कच्चे लहसुन की कलियों चबा सकते हैं या इसे अपने खाने में शामिल कर सकते हैं. आप लहसुन की कुछ कलियों को उबालकर चाय भी बना सकते हैं.
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सूजन वाले हिस्से पर आइस पैक लगाने से सूजन और दर्द कम करने में मदद मिल सकती है. किसी भी तरह की चोट, जैसे मोच, खिंचाव या मांसपेशियों में खिंचाव के लिए आइस पैक लगाना सबसे अच्छा है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
