Bedtime Snacks For Thyroid: अगर आप थायरॉयड की समस्या से परेशान हैं तो बेडटाइम स्नैक्स में इन खास चीजों को जरूर शामिल करें. यहां जानिए इसके बारे में
डीएनए हिंदी: Bedtime Snacks For Thyroid Patient- आजकल लोगों में थायरॉयड की समस्या आम बन चुकी है, आयोडीन जैसे कुछ पोषक तत्वों की कमी की वजह से थायरॉयड डिसफंक्शन की समस्या पैदा होती है. इस बीमारी को साइलेंट किलर भी कहा जाता है. क्योंकि, इसके लक्षण धीरे-धारे सामने आते हैं. इसलिए इसके संतुलन को बनाए रखने के लिए बैलेंस डाइट लेना बेहद जरूरी है (Food For Thyroid Patients). आमतौर पर थायरॉयड मैनेज करने के लिए फल और सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है. इसके लिए बीन्स, दालें, मछली, अंडा और मांस आदि चीजों को डाइट में शामिल करने के लिए कहा जाता है. लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे बेडटाइम स्नैक्स के बारे में बताने वाले हैं जो थायरॉयड के लक्षणों को मैनेज करने में मदद कर सकते हैं.
रोस्टेड कद्दू के बीज (Roasted Pumpkin Seeds)
कद्दू के बीज में जिंक भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो थायरॉयड हेल्थ और थायरॉयड हार्मोन के संश्लेषण के लिए बेहद जरूरी है. साथ ही कद्दू के बीज ट्रिप्टोफैन का एक प्राकृतिक स्रोत हैं, जो एमिनो एसिड नींद को बढ़ावा देता है. इसके अलावा कद्दू के बीज में जिंक, कॉपर और सेलेनियम भी नींद की अवधि और क्वालिटी को प्रभावित करते हैं.
भिगा हुआ चिया सीड्स (Chia Seeds)
चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण थायरॉयड ग्रंथि से से जुड़ी स्थितियों जैसे हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस, डेक्वेरवेन के थायरॉयडिटिस या थायरॉयडिटिस के दूसरे रूपों में सूजन को कम करने में मदद करते हैं.
नारियल (Coconut)
नारियल के एक मीडियम साइज के टुकड़े में फैटी एसिड का हाई लेवल होता है जो शरीर में मेटाबॉलिज्म और एनर्जी के लेवल को बढ़ाता है और ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है. नारियल थायरॉयड हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करता है.
4 से 5 भीगे हुए काजू (4-5 Soaked Cashews)
काजू में मौजूद मिनरल्स सेलेनियम उचित थायरॉइड फंक्शन को ठीक करता है. यह थायरॉयड के लेवल को नियंत्रित करने और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के खिलाफ थायरॉयड के टिशू को प्रोटेक्ट करने में मदद करता है.
मुलेठी (Liquorice)
थायरॉयड के मरीजों के लिए मुलेठी का सेवन बेहद लाभकारी साबित हो सकता है. इसमें मौजूद पोषक तत्व थायरॉयड ग्लैंड को संतुलित रखने में मदद करते हैं. इसके अलावा, मुलेठी के सेवन से इस बीमारी के कारण होने वाली थकान को भी कम किया जा सकता है.