Yoga For Stay Healthy: डेली रूटीन में शामिल करें ये 5 योग, 50 के बाद भी रहेंगे फिट एंड फाइन

स्वस्थ्य और फिट रहने के लिए आप रूटीन में नौकासन को भी शामिल कर सकते हैं. इसे करने से चर्बी कम करने में मदद मिलती है. यह कंधों और हाथों को मजबूत करता है. पाचन के लिए भी यह अच्छा होता है. आप तस्वीर में दिखाएं अनुसार इस योग को कर सकते हैं.
 

प्राणायाम करना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छा होता है. प्राणायाम करने से सांस पर नियंत्रण कर सकते हैं. यह करने से फेफड़ों का स्वास्थ्य अच्छा होता है. लंबी उम्र तक फिट रहना चाहते हैं तो प्राणायाम करना लाभकारी होता है.

वज्रासन करना पेट के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है. अगर पेट स्वस्थ्य होता है तो हमारा पूरा स्वास्थ्य अच्छा रहता है. वज्रासन में पैरों में ब्लड फलो बढ़ जाता है. इसे करने से लिए घुटने टेकने के बाद पैरों पर बेठना होता है.

फिट रहने के लिए ताड़ासन करना बहुत ही अच्छा होता है. यह पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करता है जिससे पेट का स्वास्थ्य अच्छा होता है और व्यक्ति लंबे समय तक फिट रहता है.

रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने, छाती और फेफड़ों के लिए और तनाव से दूर रहने के लिए भुजंगासन करना लाभकारी होता है. इसे करने से आप फिट रह सकते हैं. अगर आप इन योग को नियमित करते हैं तो 50 की उम्र के बाद भी फिट रह सकते हैं.