डीएनए हिंदी: (High Uric Acid Reduce Help Of Exercises) यूरिक एसिड प्यूरिन से टूटकर बनने वाला अपशिष्ट पदार्थ है, जो खून के साथ मिलकर जोड़ों में जमा हो जाता है. यह हड्डियों में गैप पैदा करने के साथ ही किडनी में पथरी और फिल्टर पावर को प्रभावित करत है. इसका हाई लेवल गाउट जैसी गंभीर समस्याएं खड़ी कर सकता है. यह चलना फिरना तो दूर उठना बैठना तक मुश्किल कर देती है.
यूरिक एसिड हाई होने की एक मुख्य वजह प्रोटीन युक्त भोजन के साथ ही वसा युक्त खाना और आलस से भरा लाइफस्टाइल है. इसकी वजह से भी यूरिक एसिड जमा होकर गठिया और दूसरी समस्याएं बढ़ा देता है. इसे दवाई के अलावा दिनचर्या में ये तीन एक्सरसाइज को शामिल कर कंट्रोल किया जा सकता है. नियमित रूप से दिन में कम से कम 30 मिनट ये काम करने पर हाई यूरिक एसिड भी कंट्रोल हो जाएगा. इसे होने वाली दिक्कते भी दूर हो जाएंगी.
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हाई यूरिक एसिड के दिखते हैं ये लक्षण
खून में यूरिक एसिड के बढ़ने को हाइपरयूरीसिमया कहा जाता है. इसकी वजह से किडनी में पथरी, गठिया, जोड़ों में दर्द सूजन, बार बार पेशाब आना, पेशाब में खून और जी मिचलाना जैसे लक्षण दिखाई दते हैं.
इन तीन एक्सरसाइज को करते ही कंट्रोल हो जाएगा यूरिक एसिड
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स्विमिंग करना
स्विमिंग करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. खासकर यूरिक एसिड के मरीजों को इसका दोगुना फायदा मिलता है. यह बैलेंस और पोस्चर को ठीक कर सकता है. इसे कैलोरी बर्न होती है, जिसे वजन कंट्रोल रहता है यूरिक एसिड नहीं बढ़ पाता.
साइकिल चलाना
साइकिल चलाना जितना मजेदार हैं. उतना ही सेहत के लिए लाभदायक है. यह किसी व्यायाम और एक्सरसाइज से कम नहीं है. हर दिन कम से कम आधे घंटे साइकिल चलाने से यूरिक एसिड कंट्रोल हो जाता है. इसे मसल्स मजबूत होती हैं और इनका तनाव भी कम होता है.
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पैदल चलना है लाभदायक
पुराने समय से ही ज्यादा से ज्यादा पैदल चलने की नसीहत दी जाती है, लेकिन आज के समय में पैदल चलना मानों खत्म ही हो गया है. इसकी वजह से तमाम समस्याएं शरीर में बढ़ रही है. हर दिन कम से कम 10 हजार कदम चलने यूरिक एसिड से लेकर दूसरी कई समस्याएं खत्म हो जाती है. यह दिल को स्वस्थ रखने के साथ ही मोटापे को नहीं आने देता.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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