डीएनए हिंदी: (Uric Acid Control Tips) शरीर में यूरिक एसिड के बढ़ने पर जोड़ों में दर्द सूजन और गाउट जैसी परेशानी होने लगती है. यह हडिडयों की और भी कई बीमारियों का खतरा पैदा करती है. यूरिक एसिड के बढ़ने के पीछे की वजह खराब दिनचर्या और प्यूरिन युक्त चीजों का ज्यादा खानपान है. प्यूरिन की अधिकता ही यूरिक एसिड जैसी समस्या को जन्म देती है. यूरिक एसिड के हाई होने पर यह खून के साथ मिलकर बाॅडी के सभी जोड़ जैसे घुटने, उंगली, अंगूठों के बीच जमकर गैप कर देता है. इसे चलना तो दूर उठने तक में समस्या होने लगती है. जोड़ों में सूजन बढ़ने से दर्द की परेशानी रहने लगती है. ऐसी स्थिति में खानपान का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी होता है. यही वजह है कि हाई यूरिक एसिड के मरीजों को इन तीन चीजों से दूरी बनाने की सलाह दी जाती है. आइए जानते हैं किन चीजों के सेवन से बढ़ सकती है यूरिक एसिड के मरीजों की परेशानी
यूरिक एसिड के मरीजों को नहीं खानी चाहिए ये चीजें
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डाइट में करें बदलाव
अगर आप यूरिक एसिड की समस्या (Uric Acid Problem) से जूझ रहे हैं. प्यूरिन रिच फूड (Purine Rich Food) का सेवन तुरंत बंद कर देना चाहिए. डाइट से रेड मीट, मछली, सेलफिश को निकाल दें. इसके अलावा मशरूम और मटर भी घातक होता है. इसकी वजह इनमें भी प्यूरिक का बहुत ज्यादा मात्रा में होना है. इसे तुरंत प्रभाव से बंद करना बेहतर होता है.
शुगर फूड्स को करें इग्नोर
हाई यूरिक एसिड के मरीज होने के बाद भी जमकर मीठा खा रहे हैं तो तुरंत बंद कर दें. खासकर डायबिटीज वाले लोगों को इसे दूरी बना लेनी चाहिए. इसकी वजह मीठा डायबिटीज और हाई यूरिक एसिड के मरीजों को डबल अटैक करता है. इसका लेवल तेजी से हाई पर पहुंच जाता है, जिसके चलते ब्लड शुगर प्रभावित होने के साथ ही किडनी फिल्टर डैमेज होने का खतरा बढ़ जाता है. जो लोग जंक फूड के शौकिन हैं, उन्हें इसे भी दूरी बनानी चाहिए.
शराब और बीयर भी होती है घातक
जो लोग यूरिक एसिड के मरीज हैं और जमकर शराब बीयर का सेवन करते हैं तो यह घातक हो सकता है. यह दोनों ही चीज शरीर में प्यूरिक की मात्रा को बढ़ाते हैं, जो सीधे रूप से यूरिक एसिड की मात्रा को प्रभावित करती है. हाई यूरिक एसिड होने से जोड़ों में दर्द और सूजन बढ़ सकती है.
इन चीजों का सेवन है फायदेमंद
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हल्दी
यूरिक एसिड के मरीजों को हल्दी किसी दवा से कम नहीं है. करक्यूमिन नामक तत्व से भरपूर हल्दी यूरिक एसिड कंट्रोल करने के साथ ही ब्लड प्रेशर को भी सही रखती है. यह पाचन तंत्र को भी मजबूत रखती है. हल्दी के साथ दूध पीना फायदेमंद हो सकता है. इसकी एक वजह दूध का हड्डियों को मजबूत करना है. इसके साथ ही दूध में प्यूरिन भी नहीं होता है. यही वजह है हल्दी वाला दूध पीने से गठिया का खतरा भी लगभग टल जाता है.
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विटामिन सी युक्त फल और सब्जी
यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए विटामिन सी युक्त चीजों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए. यह यूरिक एसिड का दुश्मन होता है, जो उसकी अधिक मात्रा को पेशाब के रास्ते बाॅडी से बाहर करता है. विटामिन सी से भरपूर संतरे, किन्नू, टमाटर और नींबू शामिल है. इन्हें डेली डाइट में शामिल करना यूरिक एसिड पर अटैक है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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