Summer superfood Muskmelon Benefits
डीएनए हिंदीः कई पोषक तत्वों से भरपूर खरबूजा इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के साथ ही पेट की गर्मी को शांत करने वाला भी होता है. पानी से भरपूर होने के कारण ये गर्मियों में पानी की कमी से भी बचाता है.
आयुर्वेद में खरबूजा या "मधुफला" भी जाना जाता है, एक ऐसा फल है जो विशेष विटामिन सी से भरपूर होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और कई तरह की गर्मी की बीमारियों को रोकने में मदद होता है. खरबूजे में विटामिन ए भी होता है जो हेल्दी स्किन सेल्स के लिए भी बेस्ट है. इसमें मौजूद गैलिक एसिड, इलैजिक एसिड और कैफिक एसिड जैसे एंटीऑक्सिडेंट शरीर से अशुद्धियों को दूर करने के साथ ही ब्लड वेसेल्स को आराम देने के साथ ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ाते हैं, तो चलिए इसके कुछ और ऐसे फायदे के बारे में बताएं जो शायद ही आप जानते होंगे.
गर्मियों के ठंडे फल के फायदे
वजन घटाने में सहायक: कम कैलोरी और वसा की मात्रा के कारण खरबूजे वजन घटाने के लिए फायदेमंद होते हैं. इसे आपके पेट से आपके पाचन तंत्र में जाने में कुछ समय लगता है, जिससे आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं.
अनिद्रा के इलाज में मदद करता है ः खरबूजा एक तनाव दूर करने वाला फल है जो तनाव को कम करने और मानसिक शांति बनाए रखने में मदद कर सकता है. इसमें पोटेशियम जैसे खनिज होते हैं जो नींद को बढ़ावा देते हैं.
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हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता हैः खरबूजे में प्रचुर मात्रा में पोटैशियम होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रण में रखता है और अंततः हृदय को स्वस्थ रखता है. फल में एडेनोसिन नामक एक यौगिक भी होता है जो हृदय के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें रक्त को पतला करने के गुण होते हैं और हृदय प्रणाली में रक्त के थक्के जमने से रोकता है.
पीरियड्स क्रैंप्स कम करता हैः पीरियड्स में ऐंठन से पीड़ित सभी महिलाओं के लिए थक्कारोधी गुणों और विटामिन सी से भरपूर खरबूजा दवा की तरह काम करता है. वे रक्त के थक्कों को तोड़ने और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं, साथ ही मासिक धर्म प्रवाह को नियंत्रित करने में सहायता करते हैं. मासिक धर्म चक्र के पहले दो दिनों के लिए उन्हें खाने की सलाह दी जाती है.
आंखों की रौशनी बढ़ाता है ः खरबूजे में भरपूर मात्रा में विटामिन ए होता है, जो आंखों की मांसपेशियों के संरक्षण और उन्हें आंखों से संबंधित समस्याओं से बचाने के लिए जरूरी है. इसके अलावा, खरबूजे के चमकीले पीले, नारंगी और लाल रंग कैरोटीन की उपस्थिति के कारण होते हैं, जो मोतियाबिंद की रोकथाम में भी सहायता करता है और दृष्टि को बढ़ाता है.
खाने का ये होता है बेस्ट समय
खरबूजे को खाली पेट खाने से बचना चाहिए इसलिए इसे नाश्ते में न खाएं, या खाएं तो इसके पहले कुछ हेल्दी चीज खा लें. वैसे इसे खाने का बेस्ट समय दोपहर का वक्त होता है.
अब जब आप स्वादिष्ट खरबूजे के फायदों के बारे में जान गए हैं, तो इस फल को अपने दैनिक आहार में शामिल करें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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