डीएनए हिंदीः आजकल की व्यस्त और भागदौड़ भरी जिंदगी की वजह से मानसिक स्वास्थ्य का नकारात्मक रूप से प्रभावित होना लाजमी है. इन मानसिक बीमारियों में डिप्रेशन, स्ट्रेस, एंग्जायटी आदि बीमारियां शामिल हैं. ऐसी स्थिति में लोग न(Anti-Anxiety Foods) तो ठीक ढंग से काम कर पाते हैं, न ही कहीं मन लगता है. आज हम आपको बताने वाले हैं कि एंग्जायटी को कम करने में कौन-कौन से फूड्स आपके बेहद काम आ सकते हैं. इन चीजों के सेवन से एंग्जायटी तो कम होगा ही, साथ ही (Foods To Relieve Stress) आपकी सेहत को कई अन्य फायदे भी मिलेंगे. इसलिए अगर आप एंग्जायटी जैसी समस्या से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें.
एंग्जायटी दूर करने के लिए खाएं ये चीजें
ओमेगा 3 फैटी एसिड
ओमेगा 3 फैटी एसिड न केवल मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है बल्कि एंग्जायटी को दूर करने में भी काम आ सकता है. इसलिए अपनी डाइट में omega-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स जैसे राजमा, सोयाबीन, अलसी आदि जरूर शामिल करें. इन चीजों के सेवन से एंग्जायटी को काफी हद तक कम किया जा सकता है.
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खट्टे फल
दरअसल खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो न केवल तनाव को कम करने में मदद करता है बल्कि खट्टे फलों के सेवन से एंग्जायटी को भी काफी हद तक कम किया जा सकता है.
ग्रीन टी
ग्रीन टी न केवल शरीर के लिए फायदेमंद है बल्कि ग्रीन टी स्ट्रेस एंग्जायटी को कम करने में आपके बेहद काम आ सकती है. इसके अलावा अगर आपको नींद न आने की समस्या है तो ऐसे में आप ग्रीन टी के सेवन से इस समस्या को भी कम कर सकते हैं.
हल्दी
इन सभी के अलावा हल्दी के सेवन से एंग्जायटी के लक्षणों को कम किया जा सकता है. साथ ही हल्दी के सेवन से इम्यूनिटी को भी मजबूत होता है और यह शरीर से बीमारियों को दूर रखने में उपयोगी है.
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चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में कोकोआ फ्लेवोनोइड्स अधिक होते हैं और ये दिमाग और दिल में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में मदद करते हैं. साथ ही इनमें एंटीऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसके सेवन से एंग्जाइटी की समस्या कम होती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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