डीएनए हिंदीः हाई कोलेस्ट्रॉल स्वास्थ्य के लिए जोखिम भरा होता है लेकिन क्या आपको पता है सेल्स को काम करने के लिए कोलेस्ट्रॉल की जरूत भी होती है लेकिन गुड कोलेस्ट्रॉल की. जब शरीर में गंदा यानी एलडीएल हाई होता है तो हार्ट अटैक, मोटापा, हाई ब्लड प्रेशरका खतरा बढ़ जाता है.
कोलेस्ट्रॉल धमनियों में प्लाक जमाता है ये एक मोम जैसा चिपचिपा पदार्थ होता है. यह ब्लड सर्कुलेशन में बाधा डालता है. जब ब्लड वेसेल्स पर भी दबाव पड़ने लगता है तो ये खतरनाक बन जाता है. खानपान में ऑयली चीजों, मैदे आदि को छोड़ना जरूरी होता है. वहीं एक्सरसाइज भी जरूरी होती है. चलिए आपको आज उन 5 आयुर्वेदिक औषधियों के बारे में बताएं जो आसानी से आपके नसों में जमी वसा को पिघलाकर शरीर से बाहर करने का काम करती हैं.
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के 5 आयुर्वेदिक नुस्खे
त्रिफला: यह आमलकी, हरीतकी और विभीतकी का एक आयुर्वेदिक मिश्रण है. यह स्वास्थ्य लाभ पहुंचाने के लिए जाना जाता है. यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है.
लहसुन की कलियां: रोजमर्रा के आहार में लहसुन की एक या दो कलियां शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में मदद मिल सकती है. इसमें एलिसिन जैसे यौगिक होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में सहायता कर सकते हैं.
फाइबर रिच फूड: आहार हर पहलू में प्रमुख पहलू है. आयुर्वेद के अनुसार अधिक फाइबर, प्रोटीन, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और ढेर सारी सब्जियाँ शामिल करना हाई कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने का एक अच्छा तरीका है.
स्ट्रेस से बचें: लंबे समय तक तनाव से कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि होती है जो शरीर में एलडीएल के स्तर में वृद्धि को प्रभावित करता है. इसलिए, हृदय को स्वस्थ रखने के लिए तनाव का प्रबंधन करना सर्वोपरि है.
एक्सरसाइज करें: अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए तेज चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना या किसी अन्य प्रकार का व्यायाम करना महत्वपूर्ण है. 15-20 मिनट के व्यायाम को शामिल करने से अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है.
इन बातों का जरूर दें ध्यान
खानपान और दवाओं को खा कर ही आप कोलेस्ट्रॉल को कम नहीं कर सकते. इसके लिए जरूरी है कि आप रोज कम से कम 45 मिनट की कार्डियो एक्सरसाइज जरूर करें. ताकी आपके ऊपर दवाओं का असर तेजी से हो.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें.)
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