डीएनए हिंदी: (Bad Habits Can Increase Bad Cholesterol) बदलते खानपान और लाइफस्टाइल के बीच कोलेस्ट्राॅल बहुत ही तेजी से बढ़ती बीमारियों में से एक है. यह नसों को ब्लाॅक को हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा देता है. हाई कोलेस्ट्राॅल को कंट्रोल करने के लिए बहुत से लोग दवाई लेने के साथ ही वर्कआउट भी करते हैं. इसके बावजूद नसों में जमा कोलेस्ट्राॅल के कम न होने से परेशान रहते हैं. इसकी मुख्य वजह आपकी खराब आदतें हैं. तमाम दवाई और घंटों वर्कआउट करने के बाद भी कुछ खराब आदतों की वजह से कोलेस्ट्राॅल कंट्रोल नहीं हो पाता है. ऐसे में बैड कोलेस्ट्राॅल को नसों से बाहर करने के लिए इन आदतों को छोड़ना बेहद जरूरी है. आइए जानते हैं वो खराब आदतें, जो आपकी मेहनत को खराब करने के साथ ही नसों में जमा बैड कोलेस्ट्राॅल को बाहर नहीं निकलने देती...
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वहीं कुछ लोग कोलेस्ट्राॅल तो कम करना चाहते हैं, लेकिन जानकारी के अभाव में लगातार उन गलतियों को जारी रखते हैं, जो कोलेस्ट्राॅल बढ़ाने का मुख्य कारण होती है. वहीं बैड कोलेस्ट्राॅल को कम करने वाली चीजों के नियमित सेवन से लेकर वर्कआउट से भी बचते हैं.
हेल्दी फैट को न करें कम
अगर आप हाई कोलेस्ट्राॅल से परेशान हैं तो हेल्दी फैट को भूलकर भी डाइट से बाहर न करें. कुछ लोगों इसे मोटापे की वजह समझकर डाइट से बाहर कर देते हैं. इसकी जगह पर ट्रांस फैट का सेवन बंद कर दें. हेल्दी फैट सेहत ही नहीं बैड कोलेस्ट्राॅल को बनने से रोकने में भी कारगार है. हेल्दी फैट के लिए मुख्य रूप से डाइट में अखरोट, ऑलिव ऑयल, बादाम और पिस्ता को शामिल कर लें. यह बैड कोलेस्ट्राॅल को लो करने के साथ ही गुड कोलेस्ट्राॅल को बूस्ट करते है.ं
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नियमित रूप से दवाईयां न लेना
हाई कोलेस्ट्राॅल से परेशान लोगों के लिए दवाई भी अहम रोल निभाती हैं. दवाईयों का नियमित और लगातार सेवन बेहद जरूरी है. कुछ कोलेस्ट्राॅल मरीज इनका नियमित सेवन नहीं करते हैं. ऐसा करने से कोलेस्ट्राॅल का लेवल लो होने की जगह हाई बना रहता है. ऐसी स्थिति से बचने के लिए कोलेस्ट्राॅल की दवाईयों का नियमित सेवन करने के साथ डाॅक्टर से परामर्श लेते रहें.
धूम्रपान और शराब पीना
अगर आप हाई कोलेस्ट्राॅल से परेशान हैं. इस से निजात पाने के लिए लगातार वर्कआउट और दवाईयों का सेवन कर रहे हैं तो धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दें. इसके खराब आदत के शिकार बने रहने से तमाम वर्कआउट और दवाईयां बेअसर हो जाती है. धूम्रपान, शराब और बीयर कोलेस्ट्राॅल को तेजी से बढ़ा देती है. यह ब्लड सर्कुलेशन को भी प्रभावित करती है. यह आपकी सेहत के लिए धीमे जहर से कम नहीं है.
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खराब खानपान का जारी रखना
कोलेस्ट्राॅल की मुख्य वजह खराब खानपान है. इन्हीं से निकलने वाला वसा नसों में चिपक जाता है, जिसे बैड कोलेस्ट्राॅल कहते हैं. दवाई से लेकर घंटों वर्कआउट करने के बाद तले भुना खाना खाने से आपकी मेहनत पानी में चली जाती है. यह बैड कोलेस्ट्राॅल को कम करने की जगह बढ़ाती है. ऐसी स्थिति में पौष्टिक चीजों को डाइट में शामिल करें. इनमें साबुत अनाज, हेल्दी फैट, फल और सब्जियां हैं, जिन्हें डाइट में शामिल कर आप कोलेस्ट्राॅल को कम कर सकते हैं. इसे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी काफी हद तक कम हो जाता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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