डीएनए हिंदीः योग करना सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है. योग मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है. कई स्वास्थ्य समस्याओं को भी योग दूर करता है. योग के कई लाभों में से एक इसकी वजन घटाने और मोटापा कम (Yoga For Weight Loss) करने में सहायता करने की क्षमता भी हैं. योग अभ्यास करने से तेजी से वजन कम (Weight Loss Yoga) करने में भी मदद मिलती है. चलिए आपको मोटापा कम करने वाले 5 योग के बारे में बताते हैं.
वजन कम करने के लिए योग (Weight Loss Yoga)
सूर्य नमस्कार
यह बारह योग मुद्राओं की एक श्रृंखला है जो एक क्रम में की जाती है. सूर्य नमस्कार करने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं. यह मांसपेशियों में खिंचाव, लचीलेपन में सुधार और सहनशक्ति बढ़ाने में मददगार होता है., सूर्य नमस्कार के नियमित अभ्यास से कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने में मदद मिल सकती है. ऐसे में वेट लॉस के लिए सूर्य नमस्कार कर सकते हैं.
भुजंगासन
भुजंगासन यानी कोबरा पोज पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है. यह रीढ़ और छाती को भी फैलाता है, जिससे मुद्रा में सुधार होता है भुजंगासन के नियमित अभ्यास से पेट की चर्बी कम करने और वजन घटाने में मदद मिलता है.
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धनुरासन
धनुरासन मांसपेशियों को मजबूत करने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है. यह पेट, छाती और जांघों सहित शरीर के पूरे अगले हिस्से को भी फैलाता है. धनुरासन के नियमित अभ्यास से कमर और कूल्हों के आसपास की चर्बी को कम करने में मदद मिल सकती है. यह योग वेट लॉस के लिए अच्छा है.
त्रिकोणासन
त्रिकोणासन पैरों, कूल्हों और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है. यह रीढ़ की हड्डी को भी फैलाता है और संतुलन में सुधार करता है. नियमित त्रिकोणासन करने से जांघों और कूल्हों की चर्बी कम करने में मदद मिलती है. मोटापा और वजन कम करने में त्रिकोणासन फायदेमंद होता है.
अर्ध मत्स्येन्द्रासन
अर्ध मत्स्येन्द्रासन योग करने से पाचन में सुधार होता है और यह शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है. इस योग को करने से पेट के अंगों की मालिश होती है अर्ध मत्स्येन्द्रासन के नियमित अभ्यास चर्बी को कम करने और वजन घटाने में मदद मिलती है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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