डीएनए हिंदीः हाई कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) की समस्या लोगों में आम बात हो गई हैं. लोगों के लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव के कारण ब्लड में बैड कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) बढ़ जाता है. यह दिल की बीमारियों का कारण बनता है. हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से हार्ट अटैक (Heart Disease) तक का खतरा बना रहता हैं. ऐसे में हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल (Control High Cholesterol) में रखना बहुत ही जरूरी है. आइये आपको हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए कई घरेलू ड्रिंक्स के बारे में बताते हैं. आप कोलेस्ट्रॉल लेवल को मैनेज करने के लिए इन ड्रिंक्स (Healthy Drinks) को अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं.
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए ड्रिंक्स (5 Drinks To Reduce Cholesterol Level)
ग्रीन टी (Green Tea)
एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ग्रीन टी पीने से हाई कोलेस्ट्रॉल मैनेज रहता है. इससे हार्ट हेल्थ भी अच्छी रहती है. आप सुबह ग्रीन टी पीते हैं तो इससे हाई कोलेस्ट्रॉल कम होता है.
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बादाम का दूध (Almond Milk)
बादाम के दूध में सैच्यूरेटेड फैट की मात्रा न के बराबर होती है. इसके साथ ही इसमें कैलोरी भी काफी कम होती हैं. इसमें प्रोटीन और कैल्शियम होता है. हाई कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने के लिए यह फायदेमंद होता है.
कोको ड्रिंक (Cocoa Drink)
बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कोको ड्रिंक पीना बहुत ही फायदेमंद होता है. इसके अंदर फ्लेवेनॉल्स नाम के एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करते हैं.
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संतरे का जूस (Orange Juice)
संतरे का जूस पीने से भी कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रख सकते हैं. संतरे में बी9 और फोलेट के गुण होते हैं यह हाई कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखते हैं. दिल के रोगों से बचने के लिए भी संतरा अच्छा होता है. यह विटामिन सी से भरपूर होता है जिससे और भी कई फायदे मिलते हैं.
लेमनग्रास ड्रिंक (Lemongrass Drinks)
लेमनग्रास ड्रिंक पीने से हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है. यह हार्ट अटैक के खतरे को भी कम करता है. इन सभी ड्रिंक्स में से किसी को भी रूटीन में शामिल करके आप कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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