डीएनए हिंदी: (Foods Suck Body Water And Dehydration) किसी भी मौसम में शरीर में जान और स्वस्थ बनाएं रखने के लिए पानी सबसे अहम होता है. शरीर में पानी की कमी से जान तक जा सकती है. खासकर गर्मियों के मौसम में पानी के कम होते ही शरीर का एक एक अंग बेजान हो जाता है. डिहाइड्रेशन की परेशानी हो जाती है. यही वजह है कि एक्सपर्ट्स हमेशा ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह देते हैं. साथ ही बॉडी को पानी से भरपूर और हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी के साथ ही सलाद, सब्जियों और फलों का सेवन भी बेहतर होता है. वहीं दिनभर में कई बार हम ऐसे फूड्स का भी सेवन कर लेते हैं, जो शरीर में पानी को सोख लेते हैं. इनका ज्यादा सेवन शरीर में पानी की कमी कर देता है. इसे से बॉडी को बड़ा नुकसान होता है.
पानी की कमी होने पर कई लक्षण भी दिखाई देते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग इन्हें समय रहते पहचान नहीं पाते हैं. ऐसे में शरीर कमजोर पड़ने लगता है. पानी की कमी का संकेत देने वाले लक्षणों में पेशाब का रंग बदलना, जीभ का सूखना बहुत ज्यादा थकान रहना. गले में खराश और बहुत ज्यादा सूखापन होना है. ऐसी स्थिति में पानी पीने के साथ ही शरीर में पानी को सोखने वाली चीजों को खाने से बचना चाहिए. ऐसा करने से शरीर में पानी की कमी के चलते मौत भी हो सकती है. आइए जानते हैं खानपान में शामिल कौन सी चीजें पानी सोख लेती हैं शरीर में मौजूद पानी...
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कॉफी
ज्यादातर लोगों को सुबह ही कॉफी कप के साथ होती है. वहीं दिन भर कॉफी की तलब में 4 से 5 कप आसानी से निपटा देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं यह कॉफी आपके शरीर में मौजूद पानी को सोख रही है. इसकी वजह कॉफी में मौजूद कैफीन है, जो शरीर में पानी की कमी पैदा कर देता है. ज्यादा कॉफी पीने की वजह से बॉडी में डिहाइड्रेशन की दिक्कत हो सकती है.
हाई प्रोटीन फूड्स
हाई प्रोटीन फूड्स वजन कम करने से लेकर मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाने का काम करती हैं. यह शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद हैं, लेकिन इनका ज्यादा सेवन शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है. इसकी वजह प्रोटीन बॉडी में नाइट्रोजन बनाता है, जो चयापचय के लिए अतिरिक्त पानी का उपयोग करता है. इसकी वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है.
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ग्रीन टी
ज्यादातर लोग ग्रीन टी वजन कम करने से लेकर शरीर को सेहतमंद रखने के लिए पीते हैं. इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट बॉडी को हेल्दी रखने का काम करते हैं, लेकिन ग्रीन टी का ज्यादा सेवन फायदों की जगह नुकसान में बदल सकता है. ग्रीन टी में मौजूद ऑक्सिडेंट शरी में पानी की कम बना सकते हैं. यह पानी को सोख लेते हैं.
चुकंदर
चुकंदर में एक या दो नहीं बल्कि दर्जनों पोषक तत्व पाएं जाते हैं. इनके सेवन से तरल पदार्थों को बाहर निकाला जा सकता है, इसकी यही खूबी गर्मियों में पानी की कमी कर सकती है. यही वजह है कि गर्मियों के मौसम में चुकंदर का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए. यह आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है.
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सोडा और पैकेज्ड जूस
सोडा और पैकेज्ड जूस दोनों ही आपकी सेहत को बिगाड़ सकते हैं. इनमें चीनी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. इसकी वजह से हाइपरनेट्रेमिया प्रभाव पड़ता है. चीनी कोशिकाओं और ऊतकों से पानी खींचती है. इसकी वजह से शरीर में पानी की कमी हो सकती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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