डीएनए हिंदी: (5 Foods Increase Hair Problem) हर कोई लंबे और चमकदार बाल चाहता है. इसकी वजह बालों से खूबसूरती का कई गुणा बढ़ जाना है. वहीं झड़ते, कमजोर और रुखे बाल आपकी पूरी पर्सनेलिटी को बिगाड़ सकते हैं. ऐसे में बालों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. ज्यादातर युवा इसके लिए महंगे महंगे हेयर प्रॉडक्ट का इस्तेमाल भी करते हैं. फिर भी हेयर फॉल (Hair Fall and Weak) से लेकर बालों कमजोर होने से लेकर रुखेपन का शिकार हो रहे हैं. इसकी वजह आपकी डाइट भी हो सकती है. अगर आप अपनी डाइट में सभी पोषक तत्वों से भरपूर खाने को शामिल करते हैं तो इसका फायदा सेहत के साथ ही बालों और स्किन को भी मिलेगा. इसे हेयर हेल्थ बेहतर रहेगी. वहीं कुछ फूड्स ऐसे भी हैं जो आपकी सेहत को तो फायदा पहुंचा सकते हैं, लेकिन बालों के झड़ने से लेकर उन्हें कमजोर, रुखपन बढ़ा देते हैं. ऐसे में फूड्स को डाइट से बाहर निकालना बेहतर है. आइए जानते हैं वो फूड्स, जो बढ़ा देते हैं बालों की समस्या...
आपकी हेयर हेल्थ को कमजोर कर सकते हैं ये 5 फूड्स
डेयरी प्रॉडक्ट्स भी हैं शामिल
घर के बुजुर्गों से लेकर डॉक्टर तक डेयरी प्रॉडक्ट्स को खाने और पीने की सलाह देते हैं. इसकी वजह ये सेहत से लेकर हड्डियों को मजबूत करते हैं. इनमें अच्छा खासा फैट भी होता है. यह हमारी टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को बढ़ा सकता है. इसी की वजह से बालों की जड़े कमजोर पड़ जाती है, जिसके चलते बाल झड़ने और टूटने शुरू हो जाते हैं. हालांकि एक रिसर्च मानें तो डेयरी प्रॉडक्ट्स में हर दिन सिर्फ दूध दही और छाछ का सेवन ही बेहतर होता है.
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एल्कोहोल भी हो सकती है वजह
अगर आप जमकर शराब या बीयर का सेवन करते हैं तो यह भी आपके बालों के झड़ने की एक बड़ी वजह हो सकती है. यह सेहत से लेकर बालों को मिलने वाले पोषक तत्वों को प्रभावित करती है. बॉडी में एल्कोहोल की ज्यादा मात्रा डिहाइड्रेटिंग होता है. इसका नियमित सेवन बालों को रुखा और जड़ों से कमजोर कर देता है. इसके चलते बालों के झड़ने की समस्या तेजी से बढ़ जाती है. इसे बचने के लिए शराब को छोड़ दें या फिर कम कर दें.
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रॉ एग व्हाइट
हेयर एक्सपर्ट्स की मानें तो अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, लेकिन अंडे की सफेदी का कच्चा सेवन बालों के लिए नुकसानदायक होता है. यह बॉडी में जाकर बायोटिन की कमी कर देता है. इसके साथ ही इसमें एविडिन नामक एक पदार्थ होता है जो आंतों को भी नुकसानदायक है. बायोटिन की कमी के चलते बाल रुखे और झड़ने शुरू हो जाते हैं.
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फ्राइड फूड और रेड मीट
2010 में नेशनल इंस्टीट्यूट की एक रिसर्च में दावा किया गया कि फ्राइड फूड और रेड मीट सेहत के लिए सही हो सकते हैं, लेकिन यह बालों की सेहत बिगाड़ सकते हैं. इसकी वजह इनके सेवन से सीबम और ऑयल ग्लैंड ज्यादा एक्टिव हो जाते हैं. यह हॉर्मोनल बैलेंस बिगाड़ देते हैं. इसी वजह से बालों का झड़ना शुरू हो जाता है. ये फूड बालों की सेहत को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं.
हाई मर्करी फिश को करें इग्नोर
मछली में प्रोटीन और ओमेगा 3 भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह हमारी सेहत के साथ ही बालों को बढ़ाने और साइनी करने में बड़ी भूमिका निभाता है. वहीं मर्करी मछली का खाना हेयर हेल्थ के लिए बेहद हानिकारक है. इस मछली के सेवन से जिंक के साथ अलग रिएक्ट करती है. इसे बालों के झड़ने की समस्या तेजी से बढ़ जाती है. बालों के लिए बहुत ही जरूरी पोषक तत्व जिंक की कमी होने के चलते बालों से जुड़ी कई समस्याएं शुरू हो जाती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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