डीएनए हिंदीः शरीर में खून की कमी होने पर बहुत सी सेहत संबंधी परेशानीयों का सामना करना पड़ता है. खून की कमी (blood deficiency symptoms) हो जाए तो व्यक्ति को हमेशा थका-थका महसूस होता है और कमजोरी फील होती है. खून की कमी होने से शरीर पीला पड़ जाता है. इस समस्या को दूर करने के लिए डाइट में कई फूड्स को शामिल करना चाहिए. इन फूड्स (blood deficiency food) को डाइट का हिस्सा बनाकर आप आसानी से शरीर में खून की कमी (Increasing Blood) को पूरा कर सकते हैं तो चलिए आपको इसके बारे में बताते हैं.
खून बढ़ाने के लिए खाएं ये 5 चीजें (Blood Increasing Foods)
चुकंदर
खून बढ़ाने के लिए चुकंदर बेहतर ऑप्शन है. चुकंदर में कैल्शियम, आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी होता है. इसे सलाद के तौर पर रोज खा सकते हैं. चुकंदर का जूस भी खून बढ़ाने में मदद करता है.
अनार
खून बढ़ाने के लिए अनार का सेवन कर सकते हैं. अनार खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में आयरन, कैल्शियम और विटामिन्स मिलते हैं. आप इसके दानों को खा सकते हैं या अनार का जूस भी पी सकते हैं.
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पालक
आयरन से भरपूर पालक खाकर भी खून बढ़ा सकते हैं. यह शरीर में हीमोग्लोबिन को बूस्ट करता है और ब्लड की कमी को दूर करता है. पालक को आप सब्जी के तौर पर और इसका जूस बनाकर इस्तेमाल कर सकते हैं.
नट्स और सीड्स
तिल के बीज, कद्दू के बीज, तरबूज के बीज, सूरजमुखी के बीज इन सभी सीड्स और काजू, बादाम, अखरोट आदि ड्राई फ्रूट्स को खाकर खून बढ़ा सकते हैं. इनका सेवन करने से हीमोग्लोबीन की मात्रा बढ़ती है जिससे शरीर में खून बढ़ता है.
खजूर
खजूर में कॉपर, मैग्निसियम, मैग्नीज और विटामिन बी6 होता है. जो शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाता है. अगर खून की कमी की समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो डाइट में इन सभी फूड्स को शामिल करना चाहिए.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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