डीएनए हिंदी: आज के समय में बुजुर्ग ही नहीं युवा और बच्चे भी आंखों की रोशनी कम होने से परेशान हैं. छोटी सी उम्र में ही आंखों पर मोटा चश्मा लग जाता है. इसकी वजह घंटों मोबाइल और लैपटॉप स्क्रीन देखने के साथ ही पोषक तत्वों की कमी होना है. बच्चों को पढ़ने से लेकर दूसरे कामों को करने में दिक्कत होती है. यह समस्या उनके साथ ही दूसरे मां बापों की चिंता को बढ़ा देता है. हर कोई सोचता है कि उनके बच्चा स्वस्थ रहें और आंखों पर कभी चश्मा लगाने की जरूरत न पड़े, लेकिन इसके लिए क्या करें और क्या न करें. इस संबंध बहुत ही कम लोग जानते हैं. अगर आप भी बच्चों की आंखों की रोशनी को लेकर परेशान हैं तो उनकी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल कर दें.
डाइट में नियमित रूप से इन 5 फूड्स को शामिल करने पर जिन बच्चों की आंखों की रोशनी कमजोर हो गई है. चश्मे लग गए हैं, उनका नंबर भी धीरे धीरे कर कम हो जाएगा. यह फूड्स रोशनी बढ़ाने के साथ ही आंखों को हेल्दी बनाते हैं. उन तक सही पोषण पहुंचाते हैं. अगर आपके बच्चे की आंखों की रोशनी सही है तो उसे भी यह डाइट खिलाना बेहतर है. इसे आंखों की रोशनी सही बनी रहेगी. आइए जानते हैं 5 फूड्स और उसके फायदे...
आंखें तेज करने वाले फूड्स
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पालक
हरा रंग आंखों को आराम देता है. इन रंग के फूड्स भी आंखों के लिए बेहद लाभदायक हैं. इनमें पालक और केल आंखों की रोशनी को बढ़ाने का काम करते हैं. इनमें विटामिन ए, सी और ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह आंखों से जुड़ी और भी समस्याओं को खत्म करता है. यह फूड आंखों के लिए बेहद कारगर दवा काम करते हैं.
गाजर और शकरकंदी
गाजर और शकरकंदी भी आंखों की रोशनी को बढ़ाने में बेहद लाभकारी है. इनमें बीटा कैरोटिन पाया जाता है, जो आंखों को लाभ पहुंचाने के साथ ही रोशनी को बढ़ाता है. शकरकंदी में मौजूद विटामिन सी और ई आंखों की रोशनी को बेहतर बनाता है.
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अंडे
अंडे आपको फिट रखने के साथ ही आंखों की रोशनी को बढ़ाने में भी रामबाण हैं. यह आंखों के रेटिना से डैमेज करने वाले तत्वों को दूर रखते हैं. आंखों के विजन को कंट्रोल करने के साथ ही उसके हिस्से को प्रोटेक्ट करते हैं. यह मैकुला नामक पिग्मेंट बढ़ाता है, जो आंखों के लिए सही रहता है.
सेब और आम
वैसे तो सभी फल स्वास्थ्य के लिए बेहतर होते हैं, लेकिन आंखों की बात करें तो सेब और इसमें अहम योगदान देते हैं. इनमें मौजूद विटामिन ए आंखों की रोशनी को बढ़ाते हैं. इनके अलावा मिक्स फ्रूट्स भी डाइट में शामिल करना अच्छा होता है.
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ड्राई फ्रूट्स और बीज
सूखे मेवे, बादाम और बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इनमें आंखों के लिए सबसे फायदेमंर विटामिन ई पाया जाता है. हर दिन बच्चों को नट्स और बीज का सेवन करना फायदेमंद होता है. इनमें पीनट बटर से लेकर मूंगफली या हेजलनट भी शामिल कर सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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