डीएनए हिंदीः डायबिटीज की समस्या एक ऐसी समस्या है जिसे दवाओं के सहारे कंट्रोल (Control Diabetes) किया जा सकता है. एक बार डायबिटीज हो जाए फिर इसका कोई पर्मानेंट इलाज (Diabetes Control Tips) नहीं है. इसे जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता है. ब्लड शुगर की समस्या खान-पान में बदलाव के कारण होती है. ज्यादा मीठा खाने से यह परेशानी और भी बढ़ सकती है. ऐसे में ब्लड शुगर कंट्रोल में रखने के लिए आपको इन 5 चीजों (5 Foods To Control Diabetes) को खाना चाहिए. अब नए साल की शुरुआत हो चुकी है. अगर आप इन चीजों को आज से ही आहार का हिस्सा बना लें तो नए साल में डायबिटीज (Diabetes) तंग नहीं करेगी.
डायबिटीज कंट्रोल के लिए खाएं ये 5 चीजें (5 Foods That Control Diabetes)
फ्रूट्स
ब्लड शुगर की समस्या में व्यक्ति को रोजाना दो फल आहार में शामिल करने चाहिए. हालांकि आपको मीठे फलों से परहेज करना चाहिए जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं. शुगर मरीज को रोजाना सेब, पपीता और अमरूद और खट्टे संतरे का सेवन करना चाहिए. यह सभी फल शुगर लेवल को काबू में रखते हैं.
सब्जियां
मौसमी सब्जियां सेहत के लिए बहुत ही अच्छी होती है. सब्जियों में हाई फाइबर होता है जो हाई ब्लड शुगर कंट्रोल के साथ ही पेट के लिए भी अच्छा होता है. आपको मौसमी सब्जियों को डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए.
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साबुत अनाज
ओटमील, बाजरा और कीनुआ समेत कई सारे साबुत अनाज खाना डायबिटीज में फायदेमंद होता है. साबुत अनाज में कई गुण होते हैं जो डायबिटीज के मरीज के लिए लाभकारी होते हैं. ब्लड शुगर कंट्रोल के साथ ही यह कब्ज को भी दूर रखता है.
दही, पनीर और दूध
लो फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स खाने से शुगर के मरीज को फायदा होता है. यह ब्लड शुगर को काबू में रखने का काम करते हैं. दूध, दही और पनीर खाना डायबिटीज के साथ ही सेहत के लिए अच्छा होता है.
ड्राई फ्रूट्स
भीगे बादाम, काजू व अखरोट इन ड्राई फ्रूट्स को डायबिटीज कंट्रोल के लिए डाइट में शामिल करना चाहिए. ड्राई फ्रूट्स शुगर कंट्रोल के साथ ही सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं. इन्हें खाने से शरीर को एनर्जी भी मिलती है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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