डीएनए हिंदी: लंबे समय तक लैपटॉप और मोबाइल के सामने बैठे रहने, खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से आजकल लोग कम होती आंखों की रोशनी की (Eye Care Tips) समस्या से परेशान हैं. इन्हीं कारणों की वजह से कम उम्र के बच्चे भी इस समस्या से जूझ रहे हैं. ऐसे में आंखों की रोशनी बरकरार रखना है तो स्क्रिन टाइम कम करें, जितना हो सके मोबाइल फोन का इस्तेमाल कम करें और हेल्दी फूड के साथ-साथ आंखों से जुड़ी एक्सरसाइज करें. इसके अलावा आज हम आपको 5 ऐसे फल के बारे में बता रहे हैं, जिनके सेवन (Eyesight Improve Diet) से आंखों की रोशनी तेज होती है. इसलिए आपको अपनी डाइट में इन 5 फलों को जरूर शामिल करना चाहिए. इन फलों के सेवन से आंखों से जुड़ी कई समस्याएं भी दूर होती हैं, तो आइए आपको बताते हैं इन हेल्दी फलों के बारे में...
आड़ू
सामान्य से दिखने वाला यह फल बीटा कैरोटीन से भरा होता है और यह आंखों को जल्द बूढ़ा होने से रोकता है. दरअसल आड़ू में विटामिन सी, जिंक, कॉपर और अन्य पोषक तत्व मौजूद रहते है जो सब मिलकर आंखों की रेटिना में होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं. इसलिए अगर आपकी आंखों की रोशनी कम हो रही है तो डाइट में आड़ू जरूर शामिल करें. यह सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है.
संतरा
संतरा जितना स्किन के लिए फायदेमंद है, आंखों को हेल्दी बनाए रखने के लिए भी उतना ही मददगार है. संतरा खट्टे फलों की लिस्ट में पहले नंबर पर आता है क्योंकि उसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है. बता दें कि संतरा आपकी आंखों को पूरी तरह हाइड्रेटेड भी रखता है साथ ही मोतियाबिंद की बीमारी से भी बचने में मदद कर सकता है.
गाजर
गाजर का सेवन आंखों की रोशनी बढ़ाने में बहुत ही कारगर है और ये बीटा कैरोटीन से भरपूर होता है. इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है. बता दें कि गाजर में विशेष रूप से बीटा कैरोटीन, फाइबर, विटामिन K1, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और ये आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करता है. यह समय के साथ ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण आंखों को होने वाले नुकसानों से बचाता है. ऐसे में आप हेल्दी आखों के लिए गाजर खा सकते हैं या फिर इसका जूस पी सकते हैं.
पपीता
पपीता आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार है. दरअसल इसमें विटामिन ए और सी होता है और इसमें मौजूद पपैन एंटीऑक्सीडेंट्स, आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं और इन्हें बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं. ऐसे में अगर आपको अपनी आंखों को स्वस्थ रखना है और आंखों की रोशनी बनाए रखनी है तो आप पपीता का सेवन जरूर करें.
कीवी
कीवी भी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है. दरअसल कीवी में पिगमेंट ज़ेक्सैंथिन और ल्यूटिन होते हैं जो कि एक प्रकार से आई विटामिन होते हैं. साथ ही ये कुछ ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर हैं जो कि समय के साथ आंखों को होने वाले नुकसानों से भी बचाते हैं और इससे आंखों की रेटिना को नुकसान नहीं होता. इतना ही नहीं, ऐसे में समय के साथ हम मोतियाबिंद जैसी बीमारियों से भी बच सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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