डीएनए हिंदीः सुबह नाश्ते में हेल्दी चीजों का सेवन आपको पूरे दिन एनर्जेटिक (Health Tips) बनाए रखता है. यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स भी सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट करने की सलाह देते हैं. वैसे तो सुबह नाश्ते में आप कई हेल्दी चीजों को शामिल कर सकते हैं. लेकिन, आज हम आपको एक ऐसी चीज के बारे में बता रहे हैं, जिसका सेवन करने से आप दिनभर एनर्जेटिक तो रहेंगे ही, साथ ही इससे आपका दिमाग तेज होगा और आप कई तरह की गंभीर बीमारियों से बचे रहेंगे. दरअसल हम बात कर रहे हैं मूंगफली (Soaked Peanuts) की. रात में भिगोकर सुबह (Morning Breakfast) इसका सेवन करने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं. बता दें कि इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन ई और हेल्दी फैट्स से भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शारीरिक स्वास्थ्य से लेकर मानसिक, त्वचा और बालों की हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद माने जाते हैं. आइए जानते हैं क्या हैं इसके अन्य फायदे..
सुबह भीगी हुई मूंगफली खाने के फायदे (Soaked Peanuts Benefits)
दिमाग करता है तेज
बादाम की तरह ही भीगी मूंगफली खाने से भी मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिलती है. इससे याददाश्त में सुधार होती है और दिमाग कंप्यूटर से भी तेज काम करता है. इसे आप रात में भिगोकर सुबह नाश्ते में खा सकते हैं. इससे आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करेंगे.
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पाचन मजबूत बनाए
सुबह भीगी हुई मूंगफली के सेवन से पाचन क्रिया में सुधार होता है और पोषक तत्वों के अवशोषण में भी सुधार होता है. इससे पेट से जुड़ी बीमारियां चुटकियों में दूर होती हैं. ऐसे में अगर आप पेट से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं तो रोज सुबह इसका सेवन ज़रूर करें. इससे आप पेट से जुड़ी दिक्कतों से जल्द ही छुटकारा पाएंगे. इसलिए आपको इसे अपने ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करना चाहिए.
स्किन और बालों के लिए भी है फायदेमंद
बता दें कि मूंगफली में त्वचा और बालों के लिए भी बहुत ही लाभकारी माना जाता है. दरअसल प्रोटीन और कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होने की वजह से यह आपको स्वस्थ त्वचा और बाल पाने में मदद करती है. ऐसे में अगर आप ग्लोइंग स्किन और मज़बूत बाल चाहते हैं तो रोजाना इसका सेवन जरूर करें.
दिल के लिए है फायदेमंद
बता दें कि मूंगफली हेल्दी फैट्स से भरपूर होती है और यह कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रण में भी मदद करती है. इतना ही नहीं यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मददगार है और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाती है, जिससे हृदय को पर्याप्त पोषण मिल पाता है और फंक्शन ठीक से करता है. इसलिए रोज सुबह आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए.
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मांसपेशियों को मजबूत बनाए
दरअसल प्रोटीन से भरपूर होने की वजह से मांसपेशियों को बढ़ाने और उनके विकास के लिए भीगी मूंगफली खाना बहुत लाभकारी होता है. बता दें कि 100 ग्राम मूंगफली में लगभग 25 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है और यह प्रोटीन सेहत के लिए जरूरी मैक्रोन्यूट्रिएंट्स हैं. ऐसे में इन तमाम फायदों को देखते हुए रोजाना इसका सेवन जरूर करें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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