आजकल लोगों में हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या आम हो गई है. इसका मुख्य कारण गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल है. शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल होता है, गुड कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) और बैड कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल). कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) खून में पाया जाने वाला एक मोम जैसा पदार्थ होता है. यह शरीर के लिए कई महत्वपूर्ण कार्यों में मदद करता है, जैसे कि हार्मोन और विटामिन का निर्माण करना. लेकिन जब शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है पर यह धमनियों में जमने लगता है और ब्लॉकेज पैदा कर सकत है.इसकी वजह से हार्ट अटैक(Heart Attack), स्ट्रोक और दिल से जुड़ी कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी होता है. ऐसे में आयुर्वेद की मदद से आप शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं. आयुर्वेद में कई जड़ी-बूटियां और पत्तियां बताई गई हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकती हैं.आज हम आपको कुछ ऐसे पत्तों के बारे में बताएंगे जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को तेजी से कम करने में मदद कर सकते हैं.
नीम के पत्ते
नीम के पत्ते एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और लिपिड कम करने वाले गुणों से भरपूर होते हैं. ये बैड कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ाने में मदद करते हैं.आप नीम के पत्तों का सेवन चाय औक काढ़ा बनाकर याके रूप में कर सकते हैं
तुलसी के पत्ते
तुलसी के पत्ते सेहत के लिए किसी खजाने से कम नहीं हैं. इनमें कई औषधीय गुण होते हैं जो हमारे शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं.इनमें मौजूद तत्व मेटाबॉलिक स्ट्रेस को कम करने और खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. आप हर रोज सुबह खाली पेट 3-4 तुलसी के पत्तों को कच्चा चबाकर खा सकते हैं या फिर इसका अर्क भी बनाकर पी सकते हैं.
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करी पत्ते
करी पत्ते एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं. ये खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ाने में मदद करते हैं.आप करी पत्ते का सेवन खाना बनाते समय, चाय में डालकर, या जूस बनाकर कर सकते हैं.
मेथी के पत्ते
मेथी के पत्ते सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इनमें फाइबर, पोटैशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने में मदद करते हैं.आप मेथी के पत्तों का सेवन साग, सब्जी या जूस के तौर पर कर सकते हैं.
जामुन के पत्ते
जामुन के पत्ते भी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंथोसाइनिन जैसे गुण होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने में मदद करते हैं.आप जामुन के पत्तों का सेवन पाउडर, चाय या काढ़े के तौर पर कर सकते हैं.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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