डीएनए हिंदी: आजकल गलत खानपान व बिगड़ चुके लाइफ़स्टाइल की वजह से लोगों के बाल जल्दी सफेद (White Hair Problem) होने लगते हैं. ये समस्या अब कम उम्र के लोगों में भी दिखाई देती है. ऐसे में लोग सफेद बालों की समस्या से निजात पाने के लिए कई तरह के केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल (White Hair Remedy) करते हैं. जिसकी वजह से बालों की सेहत पर बुरा (Healthy HJair) असर पड़ने लगता है. ऐसे में कई लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि आखिर उनके बाल सफेद क्यों हो रहे हैं? बता दें कि बालों में जब मेलेनिन बनना बंद हो जाता है तो बाल सफेद होना शुरू हो जाते हैं.
दरअसल बालों में मेलेनिन न बनने के कई कारण हो सकते हैं. लेकिन, आप इन घरेलू उपायों को अपनाकर (How To Boost Melanin In Hair) बालों में मेलेनिन प्रोडक्शन को बूस्ट कर सकते हैं.
पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना (Drinking Less Water)
कम पानी पीने से शरीर में मेलानिन की मात्रा घट सकती है. इसलिए मेलानिन की कमी पूरी करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिएं. पानी के अलावा आप अपनी डाइट में नारियल पानी, सब्जियों का जूस और नींबू पानी आदि को भी शामिल कर सकते हैं.
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धूप में रहना (Sunlights)
ज्यादा धूप के संपर्क में आने से शरीर में मेलानिन की मात्रा घटने लगती है. इसलिए अगर आपको मेलानिन की कमी से बचना है तो धूप में सीधे न जाएं. ऐसे में अपनी त्वचा को कवर करें या छाता व फुल स्लीव कपड़ों का इस्तेमाल करें. बता दें अगर आप धूप में हर दिन समय बिताते हैं, तो आपके शरीर में मेलानिन की कमी हो सकती है.
तनाव लेना (Stress)
ज्यादा तनाव लेने से भी मेलानिन की कमी हो सकती है. इसके अलावा तनाव लेने से बाल ज्यादा झड़ते हैं. तनाव से बचने के लिए हर दिन मेडिटेशन करें और फाइबर रिच फूड का सेवन करें.
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विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency)
शरीर में विटामिन बी12 की कमी की वजह से भी मेलेनिन की कमी होने लगती है और बाल सफेद होने लगते हैं. ऐसे में विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए दूध, दही, पनीर आदि का सेवन जरूर करें.
धूम्रपान (Smoking)
धूम्रपान करने से बाल जल्दी सफेद हो सकते हैं. दरअसल धूम्रपान की वजह से ब्लड वैसल्स में कंजेशन हो जाता है और हेयर फॉलिकल्स तक ब्लड फ्लो नहीं पहुंच पाता है. ऐसे में जो लोग धूम्रपान करते हैं उनके बाल समय से पहले ही सफेद होने लगते हैं.
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मेलेनिन की मात्रा कैसे बढ़ाएं?- (How to Increase Melanin In Hair)
शरीर में मेलेनिन की मात्रा बढ़ाने के लिए डाइट में आयरन और कॉपर रिच फूड्स का सेवन करें और अपनी डायट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें. पालक जरूर खाएं क्योंकि पालक का सेवन से मेलेनिन का स्तर जल्दी बढ़ता है. इसके अलावा डायट में कद्दू के बीज और अलसी के बीज भी शामिल करें. टमाटर के सेवन से भी मेलेनिन का स्तर बढ़ता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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