डीएनए हिंदीः लाइफस्टाइल में आए बदलाव के कारण लोगों को कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है. लोगों की दिनचर्या में आए बदलाव मोटापे, हाई ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) बढ़ने आदि की समस्या होती है. हाई ब्लड शुगर लेवल (Diabetes) के चलते कई परेशानी होती है. ऐसे में इसे मैनेज करना बहुत ही जरूरी होता है. ब्लड शुगर कंट्रोल के लिए डायबिटीज रोगी को खान-पान का खास ध्यान रखना होता है. इसके साथ ही सुबह की कुछ आदतों (Good Habits For Diabetes) से भी शुगर कंट्रोल (Blood Sugar Control) कर सकते हैं. चलिए इनके बारे में बताते हैं.
डायबिटीज कंट्रोल के लिए करें ये काम (Morning Habits For Diabetes Contro)
मॉर्निंग वॉक
शुगर मरीज के लिए सुबह की सैर करना बहुत ही अच्छा होता है. रोजाना वॉक पर जाना सेहत के लिए अच्छा होता है. मॉर्निंग वॉक न सिर्फ डायबिटीज कंट्रोल करती है बल्कि इससे सेहत को भी कई फायदे मिलते हैं.
हेल्दी नाश्ता
डायबिटीज के मरीज को नाश्ते में हेल्दी चीजों का सेवन करना चाहिए. सुबह पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता करें. फाइबर युक्त आहार खाने चाहिए. मीठी चीजों के सेवन से परहेज करना चाहिए. मीठा खाने से बल्ड शुगर बढ़ सकता है.
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एक्सरसाइज
स्वास्थ्य के लिए एक्सरसाज करना बेहद जरूरी होता है. ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए रोजाना सुबह आधा घंटे तक एरोबिक एक्सरसाइज करनी चाहिए. यह शुगर कंट्रोल के साथ ही वजन भी कम करता है.
पानी जरूर पिएं
बॉडी को हाइड्रेट रखना बहुत ही जरूरी होता है. ऐसे में सुबह उठकर एक गिलास पानी जरूर पिएं. अक्सर लोगों के दिन की शुरुआत चाय कॉफी के साथ होती है यह नुकसानदायक होता है. सुबह अगर गुनगुना पानी पीते हैं तो यह सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी होता है.
जांच जरूर करें
जांच बेहद की जांच करते रहना बेहद जरूरी होता है. शुगर मरीज को सुबह उठकर डायबिटीज की जांच करनी चाहिए. ऐसे में अचानक से शुगर लेवल बढ़ने की समस्या से बच सकते हैं. ब्लड शुगर जांच के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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