डीएनए हिंदी: प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए आजकल ज्यादातर लोग अंडे और चिकन पर निर्भर रहते हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं? कुछ ऐसे फल होते हैं जिसमें चिकन और अंडे (Protein Rich Fruits) से ज्यादा मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. जबकि कई लोग फल और सब्जियों को प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत नहीं मानते हैं. लेकिन अगर आप इन फलों को रोजाना अपने डाइट में शामिल करेंगे तो प्रोटीन (Best Source Of Protein) की कमी कभी नहीं होगी. ऐसे में आपको इन फलों को खाने से अधिक मात्रा में प्रोटीन मिलेगी और आपको चिकन या अंडे पर निर्भर नहीं रहना पड़ेगा. आज हम आपको कुछ ऐसे ही फलों के बारे में बताने वाले हैं, जिनसे शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन प्राप्त होता है. आइए जानते हैं इन हेल्दी फलों के बारे में..
एवोकाडो
एवोकाडो प्रोटीन और फैट से भरपूर होता है. जी हां, 1 कटोरी एवोकाडो में करीब 4 ग्राम प्रोटीन होने की संभावना होती है. इतना ही नहीं यह कई अन्य पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है, जो सेहत के साथ-साथ स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है.
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कीवी
कीवी विटामिन सी से भरपूर होने के साथ-साथ प्रोटीन से भी भरपूर है. प्रति कप कीवी फ्रूट में करीब 2.1 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है और यह कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है. यही वजह है कि कई हेल्थ एक्सपर्ट कीवी खाने की सलाह देते हैं.
खुबानी
खुबानी उच्च प्रोटीन से भरपूर फल है इसमें प्रति कप करीब 2.2 ग्राम प्रोटीन होता है और नियमित रूप से इसे नाश्ते और स्नैक्स के तौर पर लेने से प्रोटीन की कमी नहीं होती है. इतना ही नहीं, इसके सेवन से चिकन या अंडे की बहुत ज्यादा जरुरत नहीं पड़ेगा.
संतरा
संतरा भी प्रोटीन से भरपूर होता है और 1 कप संतरे में करीब 1.7 प्रोटीन हो सकता है. बता दें कि इसका सेवन आप कई तरीकों से कर सकते हैं जैसे- फ्रूट्स सलाद और जूस इत्यादि.
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ब्लैकबेरी
इसके अलावा प्रोटीन रिच फ्रूट्स में ब्लैकबेरी को भी शामिल किया जा सकता है. यह एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है और यह शरीर की कई परेशानियों को दूर करने में प्रभावी है. ऐसे में शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए आप ब्लैकबेरी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. डीएनए हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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