डीएनए हिंदीः कुछ विटामिन और महत्वपूर्ण खनिज की कमी कई तरह के रोगों का कारण होती है. कई बार शरीर इन विटामिन या खनिज की कमी का संकेत भी देता है लेकिन ये लक्षण इतने आम होते हैं कि इसका अंदाजा नहीं लगता है, लेकिन यहां आपको 5 ऐसे संकेतों के बारे में बताने जा रहे हैं जो स्पष्ट संकेत देते हैं कि आपके शरीर में किन विटामिन या मिनरल्स की कमी है.
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रूखी त्वचा
रिसर्च बताती है कि विटामिन डी के लो लेवल का इशारा होता है. विटामिन डी त्वचा में सूरज और कोलेस्ट्रॉल के संपर्क में आने से बनता है. बहुत से लोग में विटामिन डी की कमी के कारण रूखी त्वचा होती है. अगर आपको स्किन रूखी है, बाल तेजी से झड़ रहे हैं या शरीर में पानी जमा हो रहा, जोड़ों या एड़ियों में दर्द बढ़ रहा और उदासी बढ़ रही तो ये विटामिन डी की कमी का संकेत है.
मुंह के छाले
मुंह के छाले और आपके मुंह में दरारें आयरन की कमी का संकेत हो सकते हैं. साथ ही ये विटामिन B और C की कमी का भी संकेत है. कई बार मसूड़ों ढीले होना भी इसी का संकेत होता है. अगर स्किन भी ड्राई हो रही और पैरों में सुन्नाहट बढ़ रही तो ये संकेत नजरअंदाज न करें.
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मसूड़ों से खून आना
मसूड़ों से खून आना विटामिन सी की कमी के कारण हो सकता है. साथ ही अगर आपके शरीर में हुए घाव नहीं भर पा रहे हैं तो भी ये विटामिन सी की कमी का संकेत है. विटामिन सी की कमी से चोट ठीक न होना और बार-बार नाक से खून आना शामिल होता है
बालों का झड़ना
रोजाना दो बाल झड़ना पूरी तरह से ठीक है. हालांकि, अगर आपको अचानक नहाने के दौरान या जागने के बाद अपने तकिए पर बालों के गुच्छे गिरने का एहसास होता है, तो यह सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकता है. ये कमी आयरन से लेकर बायोटिन और जिंक और विटामिड डी की कमी का हो सकता है. कई बार ये बायोटिन यानी विटामिन बी-7 की कमी का संकेत है.
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हड्डी का दर्द
आपकी हड्डियों में दर्द का अनुभव होना विटामिन डी की कमी का चेतावनी संकेत हो सकता है. यह विटामिन आपके शरीर में कैल्शियम और फॉस्फेट की मात्रा को नियंत्रित करने के लिए भी आवश्यक है - आपकी हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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