डीएनए हिंदीः छोटे बच्चों के बेहतर विकास के लिए उनका खेल-कूद जैसी फिजिकल एक्टिविटी करना बहुत ही जरूरी होता है. हालांकि, आजकल ज्यादातर बच्चे फोन की लत (Mobile Phone Addiction) का शिकार हो गए हैं और इसका असर बच्चों की फिजिकल, मेंटल ग्रोथ पर तो पड़ ही रहा है. साथ ही आंखों की रोशनी भी कमजोर होती जा रही है. ऐसे में पैरंट्स के लिए सबसे (Eye Care Tips For Children) जरूरी ये है कि बच्चों की डाइट ठीक करें. बता दें कि आंखों के लिए सबसे जरूरी है हरी सब्जियों का सेवन. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी साब्जियों (Eyesight Improvement Foods) के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आपकी बच्चे की आंख की रोशनी बढ़ेगी और बच्चा सेहतमंद भी रहेगा...
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए बच्चों को खिलाएं ये 5 सब्जियां (Vegetables For Eyesight Improvement)
बथुआ का साग
बथुआ का साग आंखों की सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है, इसमें पॉलीफेनोल्स और कुछ एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आंखों की रोशनी बढ़ाने और हेल्दी रखने में मदद करते हैं. साथ ही ये कॉर्निया की सेहत के लिए भी फायदेमंद माना जाता है.
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शिमला मिर्च
शिमला मिर्च में विटामिन सी होता है जो कि आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है और इसमें मौजूद ग्रीन एंटीऑक्सीडेंट्स इसके सेल्स को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. इसलिए बच्चों को शिमला मिर्च सलाद और सब्जी बना कर जरूर खिलाना चाहिए.
गाजर
गाजर में भी एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो कि आंखों को हेल्दी रखने में मदद करते हैं, इसके अलावा ये कैरोटीनॉयड और ल्यूटिन से भी भरे होते हैं, जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं और ब्रेन हेल्थ को सही रखने में पूरा सहयोग करते हैं.
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पालक
वहीं, पालक में एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है लेकिन कई बच्चे पालक खाने के लिए मानते नहीं हैं. ऐसे में बच्चों को पालक का सूप, पालक वाली दाल और पालक पराठा बना कर खिलाएं.
शकरकंद
शकरकंद में विटामिन ए, विटामिन सी और ल्यूटिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है और यह आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है. ऐसे में बच्चों की आंखों की रोशनी को मजबूत बनाने के लिए उन्हें ये चीजें खूब खिलाएं और खुद भी खाएं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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