डीएनए हिंदी: मानसून के दौरान कभी गर्मी तो कभी बारिश का मौसम रहता है, जिसकी वजह से शरीर आसानी से एडजस्ट नहीं कर पाता और इससे शरीर में अकड़न हो जाती है और जोड़ों के दर्द यानी आर्थराइटिस (Arthritis Pain Relief Tips) की समस्या बढ़ने लगती है. आम भाषा में आर्थराइटिस को गठिया का दर्द भी कहा जाता है. गठिया में शरीर के किसी भी हिस्से के जोड़ों में तेज दर्द होने लगता है. गठिया का दर्द उम्र के किसी भी पड़ाव में हो सकता है, लेकिन आमतौर पर 40 साल के ऊपर वालों को यह समस्या ज्यादा होती है. इसकी अनेक वजहों में से (Joint Pain) मोटापा, स्मोकिंग, चोट, इंफेक्शन या ज्यादा उम्र प्रमुख है. ऐसे में आज हम आपको 5 ऐसे आसान उपाय बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप इस मौसम में गठिया के दर्द से मुक्ति पा सकते हैं. आइए जानते हैं इन आसान उपायों के बारे में...
ठंडी और गर्म सिंकाई करें
बरसात के मौसम में अगर आपके जोड़ों में दर्द बढ़ गया है, तो आप इससे छुटकारा पाने के लिए सिंकाई का सहारा ले सकते हैं. इस मौसम में जोड़ों के दर्द से मुक्ति पाने के लिए बर्फ या गरम पानी की बोतल से सिंकाई करें. दर्द में यह दोनों ही उपाय बहुत फायदेमंद होते हैं. इस उपाय को करने से गठिया के दर्द में काफी राहत मिलती है. अगर आप गठिया की समस्या से परेशान रहते हैं, तो इस खास उपाय को जरूर अपनाएं. ये उपाय आसान भी है और असरदार भी.
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वजन करें कंट्रोल
खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से आजकल लोगों में मोटापे की समस्या अधिक हो रही है. मोटापा बढ़ने से कई तरह की गंभीर बीमारियां घेर लेती हैं. इसके अलावा गठिया का दर्द (Arthritis Pain Relief Tips in Rain) होने और बढ़ने का सबसे बड़ा कारण शरीर का बढ़ता वजन होता है. लिहाजा वजन को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है. क्योंकि ऐसा न करने शरीर की वजह से वजन का भार जोड़ों पर पड़ने लगता है और दर्द शुरू हो जाता है.
टाइम पर लेते रहें दवाईयां
इसके अलावा अगर आप पहले से गठिया (Arthritis Pain Relief Tips in Rain) के दर्द की दवाइयां खा रहे हैं तो उसे नियमित रूप से लेते रहें और बीच-बीच में डॉक्टर को भी जरूर दिखाएं. क्योंकि दवाओं और डॉक्टर की मदद से ही आप इस समस्या से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं. इसलिए जरूरी है कि आप नियमित दवाएं लें और डॉक्टर को दिखाएं. इसके अलावा अपने आप जब चाहे दवाइयों को बंद करने या शुरू करने की कोशिश न करें.
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खुद को रखें एक्टिव
इसके अलावा जोड़ों के दर्द (Arthritis Pain Relief Tips in Rain) के बचने का सबसे बढ़िया उपाय ये है कि अपने आप को शारीरिक रूप से एक्टिव रखें. इसके लिए रेग्युलरली एक्सरसाइज करें और रोजाना 20 मिनट तक वॉक करें. इसके अलावा इस बात का ध्यान रखें कि नमी वाली जगह पर एक्सरसाइज न करें. क्योंकि इससे आपकी समस्या बढ़ सकती है. इस बात का ध्यान रखते हुए आप आज से ही रोजाना एक्सरसाइज करना शुरू कर दें.
शरीर को रखें हाइड्रेटेड
बता दें कि जोड़ो में दर्द (Arthritis Pain Relief Tips in Rain) की समस्या तब और बढ़ जाती है, जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है. इसलिए नियमित रूप से पानी पीते रहना चाहिए. दरअसल शरीर में पानी और चिकनाई का स्तर संतुलित रहने पर आर्थराइटिस यानी गठिया का दर्द कम हो जाता है. ऐसे में अगर आपको जोड़ों के दर्द से बचे रहना है तो खूब पानी पिएं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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