डीएनए हिंदीः बच्चों की लंबाई शारीरिक बनावट का एक महत्वपूर्ण पहलू है. हाइट से न सिर्फ बच्चे की पर्सनालिटी में निखार आता है बल्कि उनका आत्मविश्वास भी बढ़ता है. आजकल देखा जाता है कि बच्चों की लंबाई (Increase Height) काफी कम रह जाती है. ऐसे में बच्चों की लम्बाई बढ़ना (How to increase height fast) एक आम चिंता का विषय है. हालांकि कई योग को करने से लंबाई को आसानी से बढ़ा सकते हैं. तो चलिए हाइट बढ़ाने वाले इन 5 योग अभ्यासों के बारे में बताते हैं.
हाइट बढ़ाने के लिए करें ये 5 योग
ताड़ासन
ताड़ासन को माउंटेन मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, एक सरल लेकिन प्रभावी योग मुद्रा है जो लंबाई बढ़ाने में मदद करती है. इस एक्सरसाइज को करने के लिए अपने पैरों को मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं और अपनी बाहों को ऊपर की ओर फैला लें. कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और इसे कई बार दोहराएं. ताड़ासन करने से तेजी से हाइट बढ़ती है.
भुजंगासन
भुजंगासन या कोबरा पोज एक ऐसा योग आसन है जो ऊंचाई बढ़ाने में सहायता कर सकता है. भुजंगासन आसानी से कर सकते हैं. इसे करने के लिए अपने पेट के बल लेट जाएं और अपनी हथेलियों को अपने कंधों के पास फर्श पर रखें. निचले शरीर को जमीन पर रखते हुए धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं. कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और फिर छोड़ दें. इसे कई बार दोहराएं.
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वृक्षासन
वृक्षासन, में शरीर की मुद्रा वृक्ष के समान होती है. इसलिए इसे वृक्ष मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, यह एक संतुलन योग मुद्रा है. यह योग मुद्रा ऊंचाई बढ़ाने में मदद कर सकती है. सीधे खड़े हो जाएं और अपने दाहिने पैर को अपनी बाईं जांघ के अंदरूनी हिस्से पर रखें. प्रार्थना की स्थिति में अपने हाथ जोड़ें और खुद को संतुलित करें. कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और फिर करवट बदल लें. यह योग लंबाई बढ़ाने के लिए अच्छा होता है.
सर्वांगासन
सर्वांगासन में कंधे पर खड़ा होना होता है. यह एक उल्टा योग मुद्रा है जो शरीर में विकास हार्मोन को उत्तेजित करता है. अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को ऊपर उठाएं, अपने हाथों से अपनी पीठ के निचले हिस्से को सहारा दें. अपने शरीर को सीधा रखें और कुछ सेकंड के लिए इसी मुद्रा में रहें. यह योग मुद्रा तेजी से लंबाई बढ़ा सकती है.
पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन ऐसी योग मुद्रा है जो रीढ़ की हड्डी को फैलाती है और ऊंचाई बढ़ाने में मदद करती है. पश्चिमोत्तानासन करने के लिए पैरों को अपने सामने फैलाकर फर्श पर बैठें. कूल्हों से आगे की ओर झुकें और अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें. कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और फिर छोड़ दें.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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